Большинство горожан, проживающих в крупных городах, дышат неглубоко. При этом грудная клетка практически не расширяется, а легкие не получают достаточного количества кислорода. Кроме того, следует отметить, что отсутствие задержки дыхания препятствует накоплению углекислого газа в крови, который играет важную роль в поддержании метаболизма, функционировании сосудов и работе дыхательного центра.
Для результативного снижения веса необходимо достаточное количество кислорода и, что может показаться неожиданным, углекислого газа. Причины этого мы сейчас объясним.
Кислород нужен для сжигания жира
В нашем организме все процессы распада требуют участия кислорода, включая и расщепление жиров. В ходе жиросжигания образуются жирные кислоты и вода, которые затем выводятся из организма. Ограничение поступления кислорода приводит к снижению интенсивности расщепления жировых отложений.
Дыхание играет ключевую роль в каждом упражнении
Квалифицированный фитнес-тренер уделяет внимание не только технике выполнения упражнений, но и правильному дыханию. Это актуально и для кардиотренировок, и для силовых упражнений. Неправильное дыхание во время кардио может привести к тому, что человек попросту не сможет выполнить необходимое количество повторений, что негативно скажется на эффективности снижения веса. В силовых тренировках важно соблюдать размеренное дыхание с акцентом на вдохе, что помогает избежать резких перепадов артериального давления.
Осознанное дыхание способствует укреплению иммунитета и борьбе с простудными заболеваниями
Прежде всего, правильное дыхание с использованием диафрагмы помогает поддерживать чистоту легких. Это, в свою очередь, стимулирует кровообращение, что является основой хорошего самочувствия. Кроме того, увеличение времени паузы между вдохом и выдохом повышает уровень углекислого газа в крови, что активирует все системы защиты организма. Чем реже вы болеете, тем продуктивнее сможете заниматься спортом!
Теперь перейдем к самому главному вопросу — как освоить правильное дыхание.
Существует множество дыхательных упражнений, и многие из них заимствованы из йоги.
Для укрепления дыхательной системы также можно применять специализированные тренажеры. И действительно, они существуют.
Дыхательный тренажёр-массажёр «Универсал — пять в одном» позволяет сократить продолжительность дыхательного комплекса упражнений, занимающего обычно 1-2 часа, до 20-30 минут. Благодаря вибромассажному воздействию и ингаляции, лёгкие очищаются от загрязнений, происходит тренировка диафрагмального дыхания и легочных мышц. Это способствует максимальному насыщению крови кислородом, улучшает её реологические свойства и усиливает кровообращение во всех органах и тканях.
Занятия с тренажёром-массажёром «Универсал — пять в одном» способствуют укреплению иммунной системы, повышают результативность физических нагрузок и ускоряют процессы расщепления жировых отложений. Кроме того, это прекрасный способ поддержать общее оздоровление организма.
Правильное дыхание влияет на скорость кровотока и насыщение крови кислородом, что, в свою очередь, является эффективной профилактикой сердечно-сосудистых заболеваний, нарушений в работе дыхательной системы и риска развития онкологических заболеваний.
