Летом Кейт Хадсон рассказала подписчикам, что привычку регулярно заниматься ей привили родители. В посте в инстаграме она написала: «Я выросла, наблюдая, как родители заботятся о своих телах. Меня часто спрашивают, откуда у меня мотивация на тренировки. Но секрет в том, что это просто моя привычка с детства. Так меня воспитали. В моём мозгу укоренилось, что тело — это дар, и я не принимаю его как должное, выбирая заботиться о нем. Мне нравится движение, люблю челленджи. Мне нравится добиваться результатов. И мне безумно нравится видеть, как моя дочь весело занимается со мной. Они следят за всем, что мы делаем! Так что если вам лень тренироваться для себя, сделайте это для своих детей».
Кейт Хадсон усиленно готовится к съемкам в фильме «Достать ножи-2», выход которого запланирован на 2022 год, увеличив количество тренировок.
Катя занимается спортом практически ежедневно, сочетая пилатес, пробежки и упражнения с весами в своем тренировочном режиме. Актриса особое значение придает укреплению мышц ног.
Кейт занимается с тренером Брайаном Нгуеном, специализируясь на разных видах приседаний. Одна из их тренировок запечатлена в её инстаграм-посту.
Актриса выполняет упражнения с гантелями, работая по методу «пружины»: опускаясь в нижнюю точку, совершает движение с небольшой амплитудой.
План упражнений для тренировки ягодиц Кейт Хадсон представляет собой круговую тренировку.
- Выпады с гантелями;
- Приседания с гантелями классические;
- Приседания «пружины»;
- Прыжки Jumping Jack.
В интервью актриса не раскрывает точное количество повторений и кругов за занятие. Начинайте с двух-трех кругов по 15-20 повторений каждого упражнения, постепенно увеличивая нагрузку. Тренируйтесь по этой программе три-четыре раза в неделю, чтобы мышцы восстанавливались. Не забывайте о кардио: ежедневная ходьба в быстром темпе ускорит похудение.
