Травы для похудения: зверобой, мята и ещё четыре помощника

Желающие снизить вес часто хотят увидеть результат оперативно и с минимальными затратами. Однако врачи неоднократно подчеркивали, что стремительное похудение и жесткие диеты вредны: килограммы быстро возвращаются, а иногда это может негативно сказаться на здоровье.

Акушер-гинеколог Екатерина Волкова считает, что похудение – это комплексный процесс. Травы могут быть частью решения, но не единственным средством.

Екатерина ВолковаМедицина

Акушер-гинеколог

Личный сайт

В действительности существуют травы, способные помочь в снижении веса, однако это не является волшебным средством. Для достижения желаемого результата необходим разумный подход и комплексное применение безопасных методов. подчеркнула врач в своем телеграм-канале.

Эксперт рассказала о шести травах, которые могут помочь в похудении.

Расторопша, ромашка, полынь

Это растения, которые стимулируют выработку желчи. По словам врача, нормальный отток желчи — важный этап нормализации веса, это поможет правильно перерабатывать жиры, восстановить баланс кишечной флоры, избавиться от вздутия и дискомфорта при пищеварении.

Для приготовления чая добавьте две чайные ложки травы к 250 миллилитрам воды, заварите в термосе и выпейте по 50 миллилитров перед едой.

Мята, шалфей

Это травы-спазмолитики, которые снижают тонус и активность гладких мышц, успокаивая и уменьшая аппетит.

Для приготовления возьмите 1 чайную ложку травы и залейте ее 250 мл воды в термос. Пейте по мере необходимости. Екатерина Волкова советует принимать теплый отвар между приемами пищи для контроля порций и пищевого поведения. Он особенно полезен тем, кто любит поздние перекусы или не может остановиться во время ужина. Отвар также способствует засыпанию.

Зверобой

Это вещество нормализует уровень глюкозы в крови и стимулирует выработку серотонина, называемого «гормоном счастья», улучшая настроение.

Для приготовления возьмите 1 чайную ложку травы на 250 миллилитров воды, заварите и выпейте по 50 миллилитров отвара во время приема пищи.

Ешьте суп

Врач-эндокринолог Зухра Павлова рассказалаЕсть простой способ снизить аппетит и избавиться от лишнего веса без строгих диет. В рецепте используются всего два компонента.

Врач рекомендовала внедрить следующие ежедневные обычаи.

1. Употребите стакан воды приблизительно за 30-40 минут перед обедом. Температура воды должна составлять 37-50 градусов по Цельсию. Вода заполняет желудок и стимулирует выделение гормона сытости – холецистокинина.

2. Есть на обед супЕго желательно готовить умеренно жирным, с твердыми кусочками, которые необходимо тщательно пережевывать. Горячие супы (борщ, щи, уха или любой овощной на мясном бульоне) способствуют выработке холецистокинина. Это позволяет насытиться меньшим количеством еды и не переедать. При проблемах с мочевой кислотой врач рекомендует исключить из рациона супы на мясном бульоне в пользу овощных.

Также ранее Зухра Павлова называла правилаПриспособления, способствующие интенсификации обмена веществ и облегчению процесса похудения. В основе их функционирования лежит следующее:

• забудьте про низкокалорийный рацион,Только при условии, что врач не запретил это из-за вашего состояния здоровья.

• правильно спите Желательно спать не позже двадцать трех часов, выделив для сна не меньше семи-восьми часов.

• много двигайтесьНе любите спортзал? Тогда гуляйте чаще, чередуя обычный шаг с ускоренным и широким для лучшей работы мышц.

• ходите на массаж и в сауну, если, конечно, у вас нет противопоказаний.