Источник:
iStock.com/shurkin_son
Прием витаминных комплексов многие связывают с заботой о здоровье, бодростью и хорошим самочувствием. Но бывает и наоборот: после приема человек может чувствовать себя хуже и сталкиваться с неприятными симптомами. Один из самых частых — приступы тошноты. Сергей Лопатин, гастроэнтеролог, терапевт СМ-Клиники в Санкт-Петербурге, назвал… пять возможных причин.
Сергей ЛопатинТерапия, гастроэнтерология
Врач-терапевт, гастроэнтеролог, гепатолог, специалист первой квалификационной категории.
Личный сайт
1. Прием препаратов на голодный желудок
Многие витамины и микроэлементы могут негативно сказаться на работе желудочно-кишечного тракта, особенно при приеме натощак. Раздражение слизистых органов ЖКТ приводит к боли в животе и тошноте.
Например, Витамин С оказывает подобный эффект. Аскорбиновая кислота стимулирует выработку желудочного сока, что может усугубить раздражение слизистой. Это особенно заметно у больных с повышенной кислотностью желудка, гастритом и предрасположенностью к изжоге.
Витамины A, D, E и K лучше принимать не на голодный желудок. Такое сочетание может вызвать тошноту и ухудшить всасывание питательных веществ. Сочетайте его с небольшим количеством жирных продуктов: рыбой, яйцами, молочными продуктами, кусочком авокадо.
2. Слишком высокая доза
Чувство тошноты может появиться в случае превышения дозы большинства витаминов и микроэлементов. В первую очередь это касается жирорастворимых витаминов. В отличие от водорастворимых веществ, не выводятся с мочой настолько быстро, могут накапливаться в организме и оказывать токсичное влияние на печень. Соответственно, возрастает риск гипервитаминоза — переизбытка тех или иных веществ. Например, длительный прием больших доз витамина помимо тошноты может провоцировать головные боли, рвоту, головокружения, шелушение и сухость кожи.
Водорастворимые витамины при неправильном потреблении могут быть вредными. Прием большой дозы витамина С (1000 мг в сутки и более) может привести к тошноте, болям в животе, изжоге и другим проблемам с пищеварением.
3. Много БАДов одновременно
Принимая несколько витаминных комплексов одновременно повышается риск тошноты и других побочных эффектов. При приеме одного или двух монопрепаратов контроль за приемом сравнительно прост. Но если человек принимает сразу три, пять или более разных комплексов, следить за дозировками отдельных веществ может быть затруднительно.
Витамин D, который в холодное время года часто принимают для поддержки иммунитета, имеет рекомендуемую профилактическую дозу для взрослых в 600–800 МЕ. Если человек считает эту дозировку недостаточной и назначит себе препарат в дозировке 2000–5000 МЕ, а также примет несколько поливитаминных комплексов, содержащих витамин D, это может привести к передозировке или гиперкальцемии — критическому повышению уровня кальция в крови.
4. Непереносимость компонентов
Иногда причиной тошноты становится не сам витамин, а дополнительные вещества в его составе: ароматизаторы, красители и другие пищевые добавки. Часто это касается разнообразных жевательных витаминов и биологически активных добавок в формате капсул или пастилок. Люди, склонные к аллергии, должны выбирать лекарства с простым составом, понятной маркировкой и без дополнительных компонентов.
5. Некачественный препарат
БАДы не подвергаются обязательным клиническим испытаниям и не предъявляют высокие требования к сертификации. Недобросовестные производители могут извлечь выгоду из этого, предлагая потребителям товары низкого качества. Это могут быть комплексы, содержащие вещества с неустойчивыми формами или добавки, негативно влияющие на состав.
Дозировки могут не соответствовать заявленным. Содержание компонентов может оказаться меньше или больше указанного. При покупке витаминов на торговых площадках существуют риски приобретения поддельных лекарственных средств от популярных производителей.
Что делать, если тошнит от витаминов
-
Перед приемом витаминов проконсультируйтесь с врачом.
-
Не игнорируйте диагностику. Приём витаминов и минералов оправдан только при выявлении недостатка с помощью анализов.
-
Принимайте лекарства точно по указаниям.
-
Не принимайте сразу несколько комплексов витаминов.
-
Не приобретайте витамины и биологически активные добавки на ненадежных интернет-платформах без уверенности в добросовестности торговцев.
-
При возникновении побочных эффектов обратитесь к врачу для корректировки дозы или схемы приёма.
