Источник:
iStock
«Завтрак съешь сам, обед раздели с другом, а ужин отдай врагу» — пословица знакома многим с детства. Медики давно пришли к выводу, что первый прием пищи важен. Завтракать нужно полноценно, в рационе должны быть белки и полезные жиры. То же касается обеда — сытно, разнообразно, вкусно. Ужин, напротив, должен быть легким, чтобы не перегружать ЖКТ. Кроме того, последний низкокалорийный прием пищи поможет избежать лишних килограммов.
Перед сном порой прокрадывается желание полакомиться чем-нибудь вкусненьким: пиццей, конфетами, пастой – всё это в сумерках кажется ещё более заманчивым. Даже один раз принятие пищи иногда влияет на самочувствие. говорит врач.
Анастасия ТимощенкоДиетология, гастроэнтерология
Терапевт, гастроэнтеролог
Личный сайт
Кроме лишних калорий и ожирения есть ещё проблемы. Тем, у кого проблемы с пищеварением, не следует употреблять пищу перед отходом ко сну.
Ужин перед сном может быть… Усилие гастроэнтерологических проявлений сопровождается ощущениями тяжести в области живота и изжогой. Особенно это касается тех, кто страдает ГЭРБ», — поясняет врач.
ГЭРБ — сокращение от гастроэзофагеальной рефлюксной болезни. У человека с таким заболеванием Иногда у человека появляются неприятные ощущения в пищеводе после еды. .
Неприятные чувства в области шеи и за грудиной возникают из-за воздействия агрессивной соли. Желудочная кислота поступает в пищевод. не подходит для взаимодействия с такой информацией.
Какие последствия ожидают человека с гастроэзофагеальным рефлюксом при употреблении пищи перед сном? Несмотря на расхожее мнение, еда не загнивает в желудке и не превращается в жир. Но поздний ужин всё же… Приведет вас в чувство болью, тошнотой и другими негативными симптомами. В этой ситуации помогут только таблетки.
«Кроме того, Возможны даже ночные откаты пищи из желудка в пищевод или рот. Врач советует не удивляться рвотным позывам после обильной еды или употребления алкоголя.
Для здорового сна следуйте этим советам:
-
Постарайтесь съесть последний прием пищи за два или три часа до отхода ко сну, и пусть он будет нетяжелым.
-
Избегайте вечером кофе, сладких газированных напитков и алкоголя.
-
Из рациона стоит исключить жирные и сладкие продукты.
-
Лучше употреблять кисломолочные продукты и шоколад до заката.
-
По вечерам употребляйте цельнозерновые продукты, рыбу, птицу, овощи и бобовые. Еда должна быть приготовлена варкой или запеканием.
Поздние приемы пищи допустимо назначать лишь определенным людям. Хранят заболевание печени в запущенной форме из-за нехватки белков и энергии. Говорит Анастасия Тимощенко: у людей с недостатком клеток для хранения запаса энергии в печени повышенная чувствительность к длительному ночному голоданию, поэтому иногда необходимы поздние перекусы.
