Женщины разного возраста, положения и убеждений обсуждают мастурбацию полушепотом, как будто делятся тайной. Екатерина Сафранович, врач-психиатр, психотерапевт. За 15 лет работы я не видела ни одной пациентки, чьи проблемы в интимной жизни не были бы связаны с незнанием своего тела. Мы учим дочерей чистить зубы и выбирать профессию, но редко говорим о том, как слушать себя.
Мастурбация – не только физический акт. Это язык тела, рассказывающий о его потребностях. Но мифы о ней всё ещё живут в наших головах: от «это вредно» до «это разрушит отношения». Когда-то женскую мастурбацию окружали запреты и стыд. Сегодня мы знаем: это естественная часть жизни. Но остаются вопросы: где правда, а где устаревшие страхи? В этой области психологическое состояние тесно связано с технической стороной процесса, поэтому рассмотрим оба аспекта.
Мифы и правда о женском онанизме
По поводу интимных практик девушек и женщин ранее существовало молчание. Вячеслав Кисов — психиатр, психотерапевт и нарколог с высоким уровнем квалификации, получивший статус «Московский врач». Отсутствие информации порождает мифы и заблуждения, сохраняющиеся в обществе. Например, утверждают, что мастурбация, как у мужчин, так и у женщин, вредна для физического и психического здоровья. Вот рас Mythbusters такого мнения и почему это неправда.
«Это признак ненормальности»
Источник этого утверждения — глубокое средневековье, когда любопытство к телу считалось соблазном бесов. «Считали, что мастурбация может вызвать слабоумие, психозы и ипохондрию, — рассказывает Вячеслав Кисов. — Даже в XIX веке врачи США боролись с мастурбацией девушек методами холодного обертывания, смирительных рубашек и удаления клитора. Эта операция была популярна и востребована».
На фотографии Вячеслав Кисов, психиатр, психотерапевт, нарколог, врач высшей категории, отмеченный статусом «Московский врач», 2025.
В действительности мастурбация играет существенную роль в психосексуальном развитии обоих полов. Олег Гулько, врач-сексолог, психотерапевт. Она создает психологические модели сексуального взаимодействия и определяет зоны возбуждения, которые станут частью ее отношений в будущем. Подготовка к будущим отношениям с мужчиной происходит косвенно через это.
«Это вредно для здоровья»
Вячеслав Кисов утверждает: «Доказано, что мастурбация не вредит женскому здоровью. Сексологи считают, что это естественный и полезный аспект сексуальной жизни, способствующий благополучию тела и разума».
Учёные давно доказали, что мастурбация не вредит здоровью. Андрей Смирнов — психолог, получивший степень магистра и занимающийся практической психологией. Мужская мастурбация может приводить к истощению и проблемам с эрекцией, но для женщин такого опасений нет. Ведь проблемы эрекции не касаются их, а женская энергия, как считают восточные философы, бесконечна.
На фотографии изображен Андрей Смирнов. Имеет степень магистра по психологии и работает практическим психологом (2025).
Подобной женщине незачем искать отношений с мужчинами, супруг.
На самом деле всё наоборот. «Чаще всего интерес к сексуальным реакциям тела проявляется в период полового созревания, — говорит Олег Гулько. — Так как социальные нормы диктуют разные правила мужчинам и женщинам, то абсолютное количество парней, практикующих самоудовлетворение, больше, чем девушек. В результате мужчины и женщины вступая в отношения, имеют разный сексуальный опыт. Возникают сложности в отношениях, которые вместе с юношеским максимализмом приводят к конфликтам и расставаниям. Причина — проблемы в сексуальной сфере: она не знает, как и где ей приятно, не понимает зачем нужны эти регулярные действия, кроме как «чтобы он не ушел к другой».
На фото: Олег Гулько, врач-сексолог и психотерапевт, 2025.
По мере взросления женщины по-разному преодолевают социальные ограничения, а мастурбация становится для многих привычным явлением. Этот этап освобождения от запретов наступает приблизительно в 30 лет. Недовольство в первом браке побуждает женщин этого возраста познать себя и перейти к зрелым, равноправным сексуальным отношениям с новым партнером.
Это не нравится мужчинам, им не нужно знать о твоих действиях.
Старшие родственницы, чья сексуальная жизнь не всегда полна, заявляют об обратном. «На первый взгляд кажется, что ауэротическая активность может негативно сказаться на отношениях с мужчинами, — говорит Вячеслав Кисов. — Это неправда. Во время мастурбации женщина лучше понимает свое тело, узнает, что ей приносит больше удовольствия и как повысить качество секса с партнером. Полезно обсудить свои фантазии и переживания с мужчиной для их дальнейшей проработки и воплощения в жизнь».
Страх того, что мастурбация заменит партнера, — частый миф, считает Екатерина Сафранович. По её мнению, женщины, которые понимают свои желания, чаще строят гармоничные отношения.
На фотографии: Екатерина Сафранович, врач-психиатр и психотерапевт, 2025 года.
Иногда партнеры испытывают ревность или неуверенность. Выход из этой ситуации — честный разговор. Объясните, что это не «альтернатива», а часть вашей личности. Предложите внедрить самопознание в совместную жизнь — например, через игры или эксперименты.
Польза мастурбации для здоровья женщины
По механизму и пользе мастурбация для женского организма мало чем отличается от мужской, — утверждает Ирина Ботвич — психолог-сексолог, гипнолог, арт-терапевт, йогатерапевт, руководитель собственной студии йоги «Дыши». Мастурбация для каждого человека может иметь разнообразные значения: снятие напряжения, укрепление мышц тазового дна, улучшение кровоснабжения, досуг, познание собственного организма, быстрый способ получения удовольствия.
На фотографии изображена Ирина Ботвич. Профессия: психолог-сексолог, гипнолог, арт-терапевт, йогатерапевт. Руководитель и владелец студии йоги «Дыши». Год: 2025.
О самых популярных бонусах для женского здоровья.
- Улучшение сна
Вячеслав Кисов утверждает, что домашняя мастурбация — способ расслабления, снятия стресса и тревожности. По его словам, во время сексуального удовольствия вырабатываются эндорфины и окситоцин — гормоны счастья, которые улучшают работу всех органов и систем, поднимают настроение и нормализуют сон.
- Снятие болей
Мастурбация — не только способ снять напряжение и расслабиться, но и улучшает кровообращение в органах малого таза, снижает риск воспалений и помогает справиться с менструальными болями. Это достигается за счет снятия спазмов, эндорфинов и окситоцина.
- Профилактика циститов и недержания
Вячеслав Кисов утверждает, что регулярная мастурбация может укреплять интимные мышцы, помогая предотвратить недержание и повысить качество половой жизни. По его словам, оргазм способствует выведению бактерий из мочеполовых путей, снижая вероятность возникновения циститов и других воспалений. Такой эффект достигается за счёт стимуляции мочеиспускания и сквирта.
- Профилактика дисфункций
Женская мастурбация помогает предупредить сексуальные проблемы. Постоянное занятие этим способствует сохранению либидо и предотвращает аноргазмию. Мастурбация позволяет лучше понять своё тело, узнать, что приносит удовольствие, и улучшить качество интимной близости с партнёром.
- Развитие чувственности
Чувствительность у большинства женщин развивается постепенно. «Развитие чувствительности рецепторов влагалища происходит именно при мастурбации на фоне эмоционально окрашенной влюбленности в подростковом и молодом возрасте», — объясняет Ирина Ботвич. «При определённых методиках мастурбация может быть мощным инструментом развития чувственности и работы с психологическими установками как женщин, так и мужчин».
- Изучение своего тела и его реакций
Понимание своих реакций придаёт женщине уверенность в интимной жизни. Однако польза есть только тогда, когда процесс приносит радость, а не становится навязчивым ритуалом. В противном случае, если вы испытываете вину или стыд, стоит обратиться к психотерапевту. Но не запрещайте себе любить себя.
Как подготовиться и начать?
Вячеслав Кисов утверждает: мастурбация допустима при сильном сексуальном влечении, если традиционный секс невозможен, или для снятия напряжения. Единственное условие – уединение, конфиденциальность, отсутствие посторонних звуков и взглядов. Важно достичь физического и эмоционального комфорта.
Не существует правил относительно времени дня или частоты. «Личная потребность зависит от множества факторов,— говорит Олег Гулько.— В сексологии их называют биопсихосоциальными причинами: состояние организма, особенности личности, социальное окружение. Если для кого-то сложно понять, какая именно ему подходит частота, длительность, можно обратиться к врачу-сексологу».
Создание комфортной атмосферы
Ирина Ботвич рекомендует женщинам, которые никогда не пробовали мастурбацию: прежде всего, безопасность – чистые руки и коротко подстриженные ногти, чтобы не повредить себя. Комфортная обстановка важна: приглушенный свет, уединенность, приятная музыка. Температура воздуха, свечи, ароматерапия, белье или его отсутствие, кровать или кресло – все должно соответствовать вашим желаниям.
Для достижения полного расслабления, как советует Вячеслав Кисов, очень полезен прием горячей ванны. Она способствует эмоциональной релаксации и сексуальному возбуждению, усиливает кровообращение в эрогенных зонах и повышает качество и длительность оргазма.
«Когда женщина только начинает исследовать себя, у нее может отсутствовать оргазм от мастурбации, — говорит Олег Гулько. — Существуют особенные способы, когда его специально откладывают. Но в большинстве случаев мастурбация существует для получения гарантированного результата, который не всегда возможен в паре. Если попыток многократно, а мастурбация до оргазма не доходит, то это повод обратиться к специалисту».
Выбор подходящих лубрикантов и игрушек
Какие гаджеты для интимной развлекательной активности пользуются спросом у женщин?
- Клиторные вибраторы функционируют на разных скоростях, способны воспроизводить оральные ласки или волнообразные движения. Современная модификация — вакуумные вибраторы, передающие колебания не механическим способом, а через вакуум в силиконовой насадке.
- Вибраторы для влагалища — классический прибор с традиционной формой фаталиса.
- Вибраторы для анального использования представляют собой предметы, способные вибрировать и предназначенные для введения в задний проход.
- Вибраторы для точки G — это вагинальные игрушки с загнутым вверх кончиком, который касается передней стенки влагалища. Многие из них также имеют выступ для дополнительной стимуляции клитора.
- Это устройства с двумя частями для стимулирования двух зон тела одновременно, например анального отверстия и влагалища.
- Устройства в форме трезубца предназначены для стимулирования клитора, ануса и влагалища одновременно.
При использовании игрушек или только рук обязательно применяйте лубрикант. Пожалуйста, не используйте масло или крем, а приобретайте специализированные средства для интимной зоны. Универсальным вариантом является лубрикант на водной или силиконовой основе без запаха. В магазинах для взрослых можно найти разогревающие кремы и гели, жидкие вибраторы, которые улучшают кровообращение и создают необычные ощущения.
Рекомендую каждой женщине, изучающей свое тело, универсальный гаджет — вакуумно-волновой стимулятор для клитора с возможностью регулировки интенсивности воздействия. Второй необходимый предмет — вибратор для точки G. Остальные гаджеты — по желанию.
Игрушки следует использовать осознанно, чтобы не возникли сложности психологического и физического плана, — советует Олег Гулько. Попробуйте несколько устройств, чтобы сформировать собственное мнение. Сначала рассмотрите гаджет, имеющий как вибрацию, так и вакуумную стимуляцию.
Вячеслав Кисов рекомендует при выборе игрушек для женской мастурбации учитывать чувствительность и цели: внешнюю, внутреннюю или смешанную стимуляцию. Для первого опыта подойдут небольшие вагинальные или клиторальные стимуляторы.
Лучшие техники женской мастурбации
Какие методы можно применять для достижения оргазма?
- Дотронутся кончиками пальцев к клитору, гениталиям, соскам.
- Массаж клитора двумя-тремя соединёнными пальцами.
- Сжимание ладонью гениталий, включая наружные половые губы и кли Tor.
- проникновение пальцами во влагалище.
Выбирайте для себя удобные способы самолюбования, но убедитесь, что не рискуете получить травмы.
Мастурбация способствует развитию чувственности и усилению удовольствия от контактов с мужчиной, в том числе во время обычного вагинального секса, отмечает Ирина Ботвич. Удовлетворенность интимными отношениями у обоих партнеров при здоровом отношении к близости будет значительно выше. Например, женщина может стимулировать клитор во время вагинального или орального секса, а также во время ласк партнера. В сексологии считают, что если женщина получает оргазм в половине случаев секса с мужчиной, это норма. Женщина, умеющая достигать кульминации самостоятельно, может довести этот показатель до 100 процентов.
Возбуждение клитора: нежные и сильные приемы
К ним относятся:
- легкие нажатия, потирания;
- интенсивное трение с высокой частотой.
Вячеслав Кисов говорит, что большая часть женщин приходит к оргазму через стимуляцию клитора. В процессе можно применять вращательные или мягкие вертикальные движения пальцами с разной скоростью и силой. Необходимо пробовать различные виды прикосновений: легкое глаживание, надавливание, круговые движения.
Вагинальная стимуляция: пальцы и игрушки
По словам Ирины Ботвич, идеальная игрушка для взрослых с высокой чувствительностью уже присутствует у всех женщин — это собственные руки. Если используете вибраторы, важно чтобы устройство позволяло регулировать не только режим, но и интенсивность воздействия. Слишком сильная и грубая стимуляция может быть болезненной и даже привести к онемению и потере чувствительности в нужной области на какое-то время.
Важно обращать внимание на собственные ощущения! Для усиления наслаждения следует стимулировать малые половые губы, вход во влагалище и точку G, которая находится примерно в 2-3 см глубиной на передней стенке. Некоторым женщинам приносят больше удовольствия внутренняя стимуляция или её сочетание с другими техниками. Точка G способна вызывать глубокое чувство удовольствия, иногда со желанием мочеиспускания, это нормально».
Способы наслаждения, комбинирующие разные приемы.
Вот что можно попробовать:
- Вибрационная аналгая пробка и ручной массаж или стимуляция клитора устройством.
- Вибратор, предназначенный для одновременного стимулирования клитора и влагалища.
Для раскрытия своей сексуальности Вячеславу Кисову требуется время. На достижение оргазма во время женской мастурбации влияют индивидуальные особенности тела, психологический комфорт и знание эрогенных зон. Нужно изучить свое тело. Попробуйте стимулировать пальцами или вибратором соски, шею, внутреннюю поверхность бедер, промежность.
Мастурбация во время полового акта
Способ обогатить и разнообразить ощущения вместе с партнером. По мнению многих учёных и сексологов, женский оргазм в большинстве случаев связан с клитором. Даже при вагинальном сексе возбуждение у женщины начинается от прикосновения к клитору во время полового акта. Мужчина должен быть осведомлен об особенностях женского организма и не ограничиваться, если женщина желает получить удовольствие во время интимных игр.
Если мужчина владеет искусством стимулировать клитор партнерши руками или языком, у него высокие шансы стать любимым партнером. Прелюдии с участием куннилингуса нравятся большинству женщин. К сожалению, в семейных отношениях нередки случаи, когда мужчина по разным причинам не желает уделять времени прелюдиям и оральным ласкам. Тогда единственным способом получить оргазм остается мастурбация пальцами или вибратором – женщина сама выбирает подходящий вариант.
Вячеслав Кисов советует спокойно и аргументированно объяснить партнёру о норме женской мастурбации.
Для этого можно начать с открытого диалога, пояснив, что мастурбация — обычная часть сексуальной жизни. Также стоит рассказать о пользе этой практики и предложить супругу принять участие в процессе для улучшения и разнообразия интимной жизни.
Что можно использовать как игрушки
В доме можно обнаружить безопасные и подходящие для использования предметы.
- Стимуляция промежности и клитора струёй воды во время душа. Введение воды во влагалище не рекомендуется из-за риска попадания патогенных микробов в неочищенной воде и нарушения естественной микрофлоры.
- Подушку можно придерживать между ногами или сидеть на ней, подобно наезднице, и теребить ее.
- Полотенце можно свернуть в валик, сидя или лежа на нем и выполняя различные движения вперед-назад.
С комплексом по поводу фигуры перед возлюбленным? Запишитесь на занятия, чтобы сбросить вес и накачать мышцы! уже сегодня!
Эротические фантазии и их роль
Фантазии — естественная часть сексуальности, которые подогревают эмоции и улучшают качество интимной жизни. Самые популярные женские фантазии — секс с двумя мужчинами, с незнакомцем, жесткий секс. Важно правильно относиться к сексуальным мечтаниям: они не обязательно отражают ваши реальные потребности. Но, если вас возбуждают, значит, они вам нужны и полезны. Следует просто использовать это обстоятельство в развитии чувственности. Если же фантазии отдаляют от партнера или мешают строить отношения, стоит проработать с психотерапевтом причины и сформировать более конструктивные фантазии.
Как использовать воображение для большего удовольствия
Важность возбуждения важнее зоны, которую женщина стимулирует. Мысли и фантазии влияют на то, как возбудиться. Начинайте мастурбацию с представлений сцен, которые нравятся и вызывают реакцию, будь то реальные события или ситуации из рассказов, произведений искусства или выдумки. Достоверность неважна, главное — наслаждение.
Можно ли мастурбировать под порно
Конечно, ведь это подобие образов и мечтаний, возникающих в сексуальных фантазиях. Началом помогает расслабиться, переключиться на ощущения. Возможно, что в дальнейшем звуки и картинки станут ненужными, собственное воображение их заменит.
5 важных правил безопасной мастурбации
- Чтобы поддерживать чистоту, регулярно мойте руки и игрушки перед и после любых интимных действий, а также тщательно умывайтесь.
- Избегайте использования не предназначенных для этого предметов во влагалище или анусе – это может привести к травмам.
- Выберите подходящий темп. При появлении болевых ощущений уменьшите силу давления, воспользуйтесь смазкой.
- Пробуйте новое. Дайте волю фантазии и изучайте своё тело повсюду, где возможно добраться.
- Обращайте внимание на сигналы своего тела. Помните, что его больше всего стимулирует, расскажите об этом партнёру.
Популярные вопросы про женскую мастурбацию
Ответим на самые распространенные вопросы:
- Вредно ли мастурбировать каждый день?
«Внимайте собственному состоянию, а не советам», — говорит Екатерина Сафранович. «Нет единых правил, главное — руководствоваться своим ощущением. Если мастурбация нарушает работу, общение или вызывает физический дискомфорт, то стоит пересмотреть частоту. Но если вы чувствуете гармонию, не осуждайте себя за «слишком часто».»
Уровень либидо у каждого человека разный, замечает Ирина Ботвич. Мастурбация безопасна для здоровья и не мешает нормальной жизни (работе, отношениям с партнёром, друзьями, учёбе и хобби) — значит, нет ограничений по количеству.
- Что делать, если не удаётся испытать оргазм?
«Да! — говорит Екатерина Сафранович. — Оргазм — не обязательная часть процесса. Многие женщины получают удовольствие от самого соприкосновения, даже не достигая кульминации. Попробуйте различные техники, ритмы, фантазии. Если желание испытать оргазм становится навязчивым, возможно, стоит проконсультироваться с сексологом».
Ирина Ботвич отмечает миф о том, что оргазм всегда сопровождается яркими ощущениями и сильными спазмами. По её словам, если вы испытываете повышение возбуждения, а затем расслабление, это также является оргазмом первой амплитуды. Её совет: если оргазм не наступает через 15 минут от начала мастурбации, лучше прервать её и заняться этим в другой день.
- Можно ли забеременеть от мастурбации?
Беременность наступает исключительно при половом акте. Сперматозоиды могут оставаться в женском организме до двух суток после него, что позволяет забеременеть независимо от мастурбации.
- Какие игрушки лучше для начинающих?
Екатерина Сафранович предлагает рассмотреть такие варианты:
- Мини-вибраторы, например, компактные модели для клитора, просты в использовании и не требуют навыков.
- Силиконовые массажеры — мягкие и гипоаллергенные.
- Вибраторы с регулировкой интенсивности.
Выбирайте игрушки только в надежных торговых точках с медицинскими сертификатами и обращайтесь к продавцам за консультацией – это их обязанность.
- Как объяснить партнеру, что мастурбация – это нормально?
Чтобы начать разговор о женской мастурбации, нужно понять отношение мужчины к этому явлению в его собственной жизни, советует Олег Гулько. Если мужчина относится к мастурбации отрицательно, то обсуждение женской мастурбации может быть затруднено. При положительном отношении важно узнать взгляды мужчины на женскую сексуальность, частью которой является женская мастурбация. В дальнейшем можно предложить совместное изучение друг друга в интимной и доверительной обстановке.
Екатерина Сафранович советует начинать с «я-высказываний»: «Мне нравится изучать свое тело, это помогает мне чувствовать себя увереннее с тобой». Попробуйте предложить что-то новое вместе: «Может, тебе будет интересно мое любимое…». Избегайте обвинений типа «Ты никогда не…» и делайте акцент на совместном удовольствии. При негативной реакции партнера дайте ему время, иногда страх вызван незнанием.
По мнению Ирины Ботвич, для психически здорового и сексуально образованного мужчины это не станет неожиданным фактом или проблемой. К тому же строение клитора и полового члена схоже. Можно предложить партнеру поучаствовать в играх, понаблюдать и выбрать устройство. Если его что-то смущает или отталкивает, лучше понять причины такого отношения.
- Нужна ли подготовка к мастурбации?
«Не требуется специальной подготовки, но комфортная обстановка усиливает ощущения, — говорит Екатерина Сафранович. — Приглушенный свет, любимая музыка, время без помех, всё это делает процесс заботой о себе».
Мастурбация — это способ познания самого себя, не повод для стыда. Она не делает плохим или одиноким, а показывает заботу о себе и способность к самодовольству. Будьте самими собой, игнорируя мифы и предрассудки.
