Источник:
iStockphoto
Здоровье и настроение зависят от ежедневных действий: продолжительность сна, пища, количество работы, общение и методы расслабления либо помогают организму справляться со стрессом, либо усугубляют его. Например, недостаток сна негативно влияет на психику — человек становится более раздражительным и агрессивным.
По мнению доктора Майкла Мосли, дыхание — это очень важный процесс, который может способствовать благополучию организма.
Майкл МослиМедицина
Диетолог
В основном люди вдыхают носом, а выдыхают через рот. Такая методика эффективна лишь при беге. Другие же дышат исключительно ртом, что также считается ошибкой.
По словам доктора Мосли нужно Заpiratory through the nose involves a deep inhalation and slow exhalation.
Через ноздри можно дышать, что способствует оздоровлению легких, кровеносных сосудов, а также повышает способность к восприниманию пространства. Данный способ дыхания также предохраняет от заболеваний. эксперт.
Ученые проверили эффективность данной техники экспериментально. В исследовании участвовали 22 человека, которые проходили специальные тесты, результаты которых фиксировались приборами, регистрирующими активность головного мозга. Эксперимент выявил… Участники, дышавшие только носом, показали лучший результат в тесте – справились быстрее и совершили меньше ошибок.
Ученые из Израиля провели ещё одно исследование.
Майкл Мосли рассказывает: «Учёные исследовали умение добровольцев управлять треугольными фигурами силой мысли, наблюдая за колебаниями мозга и дыханием».
Учёные обнаружили, что при дыхании носом мозговая активность, отвечающая за данную функцию, повышалась, и участники задания справлялись с ним точнее.
Почему дыхание через нос оказывает такое сильное воздействие? Доктор Мосли считает, что… Вдыхание через нос увеличивает концентрацию окиси азота. Это, в свою очередь, приводит к увеличению кровотока к легким, повышая содержание кислорода в организме. Вследствие этого наблюдается всплеск мозговой активности.
Профессор Джон Лундберг из Каролинского института в Швеции первым обнаружил выделение оксида азота полостью носа, сообщает Майкл Мосли. После изучения вопроса профессор пришел к выводу, что оксид азота может благоприятно влиять на состояние сердечно-сосудистой системы, иммунитет и бороться с инфекциями.
«Потому постарайтесь сознательно дышать носом. Усилий не нужно, зато польза огромная!» – закончил Майкл Мосли.
Как еще можно улучшить работы мозга
Врачи советуют регулярно тренировать мозг, как и тело. Ведь этот орган тоже может стареть и терять силу. Помочь мозгу стать сильнее помогут простые упражнения — например, есть левой рукой и делать перестановки дома. Врачи из Городской клинической больницы имени Спасокукоцкого поделились информацией.
