Источник:
iStockphoto
По мере приближения пляжного сезона количество противоречивых рекомендаций по достижению идеальной фигуры увеличивается, но не все методы эффективны. Иногда мы неправильно понимаем советы.
Несколько популярных советов по снижению веса могут привести к увеличению массы тела.
Интервальное голодание
Часто интервальное голодание предлагают как идеальный способ похудеть: в продуктах не ограничиваются, просто в определённые часы не едят. Этот метод кому-то действительно может помочь похудеть. Любой эффективный способ снижения веса приводит к дефициту калорий, и интервальное голодание может помочь есть меньше.
Пропуск приема пищи может привести к тому, что человек впоследствии съест больше обычного, устраняя тем самым дефицит и результат. Также чувство голода может снизить работоспособность во время тренировок.
В применении этого метода проявляйте осторожность и обращайте внимание на сигналы от организма.
ПП-сладости и яблоко вместо котлеты
Стремясь к более здоровому рациону, можно попробовать заменить конфеты сухофруктами. И даже вместо бургера — фруктами. Но существует большая вероятность, что от такой замены вы захотите запрещенные лакомства еще больше и потом переедать их. Если сильно тянет на шоколадку, можно съесть её и учесть калории. Лучше сделать это сейчас, чем потом съесть много конфет.
Веганство
Некоторые люди выбирают веганство из убеждений, а некоторые — для похудения и улучшения здоровья. Важно помнить: бездумное отказаться от продуктов животного происхождения не выход. Нужно грамотно составить новый рацион. Для снижения веса нужен белок, он обеспечивает длительное чувство сытости. В противном случае есть риск постоянно перекусывать «быстрыми» углеводами, что может привести к увеличению веса. Если вы отказались от мяса, обратите внимание на чечевицу, фасоль, тофу, орехи, семена чиа.
Овощные блюда в ресторанах
Выбирая на обед или ужин в кафе салат или рагу, считаете ли вы их лучшим вариантом? Овощи низкокалорийные, значит, безопасны для фигуры, и можно есть сколько угодно?
Способ приготовления влияет на калорийность овощей. Баклажаны могут впитывать масло при жарке, что увеличивает калорийность блюда. Это не означает, что овощи вредны. Просто учтите, что излишнее потребление любой пищи может привести к увеличению веса.
Отказ от углеводов
По мнению многих худеющих, углеводы — зло, которое следует исключить из диеты. В то же время, продукты с высоким содержанием углеводов обеспечивают нас энергией, указывает издание. Диета без углеводов неэффективна и может привести к серьезным болезням.
