Источник:
iStockphoto
Загар — защитная реакция кожи на солнечные лучи. В эпидермисе вырабатывается меланин, который защищает кожу и придает ей коричневый оттенок. Не всем загар полезен, особенно людям с бледной кожей. При наличии в семье онкологических заболеваний длительное пребывание на солнце не рекомендуется.
Врач антивозрастной медицины, косметолог, дерматолог и специалист по питанию Сабина Байрамова знает, как правильно загорать для наименьшего вреда здоровью и равномерного загара.
Сабина Байрамовадерматолог, косметолог
Врач, занимающийся противодействием старению организма, также как дерматолог и косметолог, а также эксперт в области питания.
Контролируйте время
Только прибыв к морю и начав загорать, не стремись получить насыщенный загар сразу. Ты обязательно получишь ожог, что принесет сильный дискомфорт и может быть вредно для здоровья.
Проlonged exposure to the sun, especially if you haven’t tanned recently, causes significant stress on your skin. You force your body to endure extreme conditions. Поэтому выходить на солнцеДля получения загара нужно медленно expose тело солнцу на короткий промежуток времени. Так можно минимизировать риск солнечных ожогов, избегать интенсивного покраснения и шелушения кожи, а загар будет равномерным.
Первый сеанс — примерно полчаса.Солнцу нужно время, чтобы кожа адаптировалась. Несколько минут под лучами, потом в тени. При покрасневшей коже лучше уйти от солнца.
Чтобы загорать эффективно, лучше всего это делать ранним утром до десяти часов или поздним вечером после шестнадцати часов. В полудень солнце очень сильное, есть большой шанс обгореть.
Пользуйтесь защитой
Солнцезащитный крем – незаменимая вещь, особенно для людей без загора, у которых кожа наиболее уязвима к воздействию солнечных лучей. Крем понадобится с защитой SPF от 30 и выше.Кремы с недостаточно высокими показателями не обеспечат защиты от негативного влияния ультрафиолета.
Крем следует наносить за 15-20 минут перед выходом на солнце. Равномерно нанесите средство. Повторите процедуру после купания. После потоотделения и спустя 2-3 часа желательно нанести свежий слой крема, поскольку его защитная функция снижается.
Наблюдайте за самочувствием
Головокружение, повышение температуры, головная боль и озноб — сигналы к немедленному укрытию в тени. Следует обращать внимание на состояние кожи. Покраснения сигнализируют о необходимости покинуть солнечное место для избежания глубоких ожогов. Следует обращать внимание на кожу и родинки, фиксируя любые изменения в размере или цвете. . Насторожить должны и непонятные пятнаВ случае изменений цвета кожи обратитесь к доктору и ограничьте пребывание под солнечными лучами.
Большая ошибка — лежать на пляжеНагревайте до покраснения кожи, но не более того. При сильном воздействии ожоги неизбежны, и наружный слой начнет отслаиваться.
Соблюдайте питьевой режим
Необходимо пить воду, предпочтительнее негазированную. Лучше всего подойдёт чистая вода, а не различные напитки. Алкоголь противопоказан. Вода предохраняет от пересыхания кожи, перегрева организма и обезвоживания, поскольку в жару мы сильно потеем и теряем много влаги.
Излишне холодные напитки следует избегать, оптимальной считается температура окружающей среды или слегка прохладнее. .
После загара ухаживайте за кожей.
Солнечные лучи оказывают агрессивное воздействие на кожу во время загара. Из-за этого кожа теряет влагу, могут появиться морщины, ожоги, покраснение и отслоение. После пляжа важно с нежностью ухаживать за кожей: нанести увлажняющий крем для восполнения влаги и восстановления защитных функций.
При купании лучше избегать использования грубой мочалки и сильнодействующих средств. При появлении покраснения или ожогов применяют средства для успокоения кожи. Загорание допускается только после исчезновения покраснения.
