В чём причина частых ссор у некоторых пар?
Возможны разные причины, и полезно разобраться, какая из них больше всего подходит именно вам.
Отсутствие эмпатии.Иногда партнёры или один из них не понимают своих чувств и поэтому не способны распознать, что испытывает другой. В таких отношениях люди словно живут порознь, и столкновение интересов неизбежно приводит к конфликту. В этом случае каждый застревает в своей точке зрения и не может понять другого.
Эмоциональная неустойчивость партнеров.Часто в такие отношения вступают люди, склонные к импульсивности, повышенной раздражительности, перепадам настроения. Из-за нестабильности вся их жизнь напоминает длинный и увлекательный мексиканский сериал со страстями. Более эмоционально стабильные партнёры таких отношений обычно уходят. Длительный союз могут создать лишь два человека с такой же эмоциональной неустойчивостью. Такие отношения болезненны и по-своему привлекательны, ведь в них отсутствует скука и стабильность.
В такой паре всё развивается примерно так: внезапная ссора, бурное примирение с помощью секса, милое воркование, а затем повторение этого цикла.
Инфантилизм.Постоянные ссоры часто возникают из-за эгоцентризма и нежелания искать компромиссы. В таких отношениях партнеры желают оставаться вместе, но ставят собственные интересы выше общих. Например, долгое планирование совместного отпуска может быть нарушено внезапной покупкой нового телефона одним членом пары на общий бюджет, что вызовет недовольство другого.
Почему так важно работать над отношениями?
Частые раздоры могут являться «огоньком», поддерживающим страсть в отношениях, но затрачивают много энергии и сил, которые можно было бы использовать более эффективно. Такие пары не имеют уверенности в будущем и фактически не развиваются: им не хватает времени на карьеру, создание комфортной обстановки и воспитание детей.
Вместо этого заняты разборками друг с другом и последующим обсуждением этого с друзьями и родственниками. Такой союз распадается просто потому что у кого-то из двоих заканчиваются ресурсы. К счастью, если даже после ежедневных ссор партнеры все еще остаются вместе, у них есть шанс на то, чтобы сохранить отношения. Для этого стоит вовремя осознать проблему и предпринять шаги по изменению стиля взаимодействия.
Что делать, если вы часто ссоритесь?
Если вы желаете сохранить союз, несмотря на частые ссоры в паре, попробуйте предпринять следующее:
Сделайте «шаг назад» перед тем, как сорваться
Если испытываете раздражение, привыкли сразу переходить на крик? Поработайте над этим поведением. озвучить претензиюЧтобы избежать непредсказуемых действий, покиньте комнату, где находитесь вместе с партнером, и немного передохните. Прилив эмоций утихнет, и вы сможете вести себя более спокойно.
Научитесь слышать своего партнера
Обращайте внимание не только на своё восприятие ситуации, но и на слова партнера. Возможно, его фраза была не такова, как вам показалось, и он не хотел вас обидеть.
Направьте энергию в конструктивное русло
Скандалы требуют много сил и времени, которые лучше потратить на полезные занятия: спорт, бизнес, изучение языков или другие интересные дела.
Найдите совместные занятия
Чтобы уменьшить постоянную напряженность в отношениях, можно найти дополнительный положительный контекст взаимодействия. Для этого подойдут общие увлечения, где вы действуете сообща и испытываете положительные эмоции.
Разделите настоящую трудность от собственных тревог.
Часто причиной разногласий становится «накручивание» — когда вы придаёте реальность своим домыслам о том, что думают другие люди, и из-за этого обижаетесь или злитесь. Например, если партнер предложил вам посидеть с ребёнком вместо вас, вы можете подумать, что он делает вам одолжение или считает, что справится лучше вас. Важно отличать реальность от негативных интерпретаций в голове (которые часто связаны с психологическими травмами или комплексами). Чтобы это сделать проще, постарайтесь описать проблемную ситуацию максимально нейтрально, перечисляя только факты и избегая оценочных суждений. Например: «Он предложил мне посидеть с нашим ребёнком».
Фокусируйтесь на своих эмоциях, вместо того чтобы навешивать ярлыки.
В процессе решения конфликтов руководствуйтесь «Я-сообщениями» — делитесь своими эмоциями, а не… спешить с оскорблениями или какими-то выводамиНапример, вместо фразы «Тебе на меня всегда наплевать» можно сказать: «Мне грустно, что у нас мало времени друг с другом».
Делайте предупреждения
Если разговор идёт в сторону конфликта, скажите партнёру: «Похоже, мы опять начинаем ругаться», «Давайте ненадолго прекратим эту беседу, чтобы не поссориться», «Мне надо подумать и вернуться к этому разговору».
Поощряйте периоды без ссор
Часто нервная система привыкает к постоянным конфликтам, получая от них выброс адреналина. Чтобы этого избежать, подкрепляйте позитивом периоды без ссор с партнёром: говорите комплименты, поддерживайте и делитесь теплыми словами. Это позволит закрепить положительные эмоции в сознании и через некоторое время возвращаться к конфликтам не захочется.
Думайте о мотивации
Составьте перечень причин. почему вы все еще рядом с этим человекомЗа что вы цените его, любите его, почему всё ещё вместе с ним? В каждый момент конфликта вспоминайте этот список, понимая, ради чего нужно проявлять терпение и изменять свой подход.
Стройте совместные планы
Вместе обдумайте желаемое будущее с партнером: путешествия, собственное дело, переезд или дети. Чаще обсуждайте планы, разрабатывайте способы их осуществления и начните двигаться в этом направлении. Это поможет сфокусироваться на ценных долгосрочных задачах вместо кратковременного раздражения и упреков.
