Источник:iStockphoto
Пациенты с повышенным давлением обычно всегда имеют лекарства под рукой. Известны им сроки приема таблеток, нормы поведения и контактные лица для помощи. Возможны ситуации внезапного скачка давления при отсутствии ранее подобных проблем. Также возможно, что гипотензивные препараты остались дома по определённым причинам.
Алексей ЖитоМедицина
Терапевт, эндокринолог, кардиолог
Личный сайт
Что делать, если самочувствие или самочувствие окружающих внезапно ухудшилось, давление повысилось, например, до 160/100 мм ртутного столба, болит голова, появилось состояние общей дурноты, шум в ушах и другие симптомы? Можно оказать помощь, и без наличия аптечки. — говорит Алексей Жито.
Пошаговая инструкция от кардиолога.
Успокойтесь
Даже при высоком давлении ничего критичного не случается, но волнения, стресс и страх могут усугубить ситуацию.
«Нужно успокоиться и не беспокоиться. Подумайте о приятном, о близких, семье, отдыхе, о животных, природе — сфокусируйтесь на другом».
Примите правильное положение
Усаживайтесь в кресло, на ступеньку или на высокий диван, чтобы ноги находились в свешенном состоянии. Кровь из тела и головного мозга направляется в депо — вены ног.
Ноги должны быть от земли. Мышцы останутся расслабленными и не судорожатся, поэтому не смогут толкать кровь обратно к сердцу.
Еще один вариант:К ногам можно прикладывать теплые грелки или помещать их в таз с теплой водой. В результате расширяются сосуды нижних конечностей, вся кровь направляется сюда, освобождая сосудистый просвет головы, туловища и сердца.
Обеспечьте приток свежего воздуха
Расколите форточку (если возможно) или запустите систему вентиляции — это подаст воздух к голове.
«Помните, При повышенном давлении головной мозг увеличивается в объёме. Орган функционирует в ограниченном объёме, а при гипертоническом кризе кровопоток увеличивается. В результате проявляется общемозговая симптоматика. которая может наблюдаться при кризеТошнота, рвота, головокружение, шум в ушах, ухудшение зрения, дезориентация — вот почему так важно дышать правильно, — поясняет доктор.
Для этого освобождаем от узких поясов и ремней себя или пострадавшего, а также расстегиваем рубашку — это способствует кровообращению.
Съешьте огурец…
Потребуется съесть 2-3 свежих (не соленых!) огурца. Хорошо, если кто-то из близких приготовит салат из огурца, петрушки и сельдерея. Этот коктейль эффективно удаляет излишки жидкости, что приводит к понижению давления.
Арбуз также обладает хорошим мочегонным эффектом.
…или выпейте зеленого чая
Важно быть внимательным и предпочтительнее иметь представление о влиянии конкретного напитка на ваше тело. Зеленый, желтый, красный чаи, улуны,Цикорий применяют для мочегонного эффекта. У отдельных людей воздействие теобромина, ксантинов и кофеина может быть сильнее, из-за чего давление повышается. Будьте осторожны!
Совет:При благоприятном самочувствии предварительно исследуйте свое тело: измерите давление, затем выпийте две кружки зеленого чая и снова измерьте давление спустя двадцать минут. Снижение показателя – признак нормальной работы организма.
Создайте тишину
Важно сделать следующее:
-
выключить яркий свет;
-
громкую музыку;
-
В данный период уделите внимание своему здоровью, отложив рабочие звонки и переписки.
Классическая музыка может помочь некоторым расслабиться. Если вы чувствуете такой эффект, можно послушать Чайковского или Баха.
Важно правильно дышать во время практики. Дышите спокойно, глубоко, без резких вдохов и выдохов. Многие находят это полезным для успокоения. техника дыхания по квадрату.
