Источник:
iStockphoto
Некоторые равнодушны к сладкому: могут обойтись без шоколада и печенья, даже на празднике куску торта предпочтут бутерброд. Чаще всего это мужчины, которым больше нравится мясо, а также острая или соленая пища.
Большинство женщин любят десерты, конфеты и шоколад. Некоторые даже не могут попить чай или кофе без сладенького — это как ритуал. Тяга к сладкому бывает настолько сильной, что ее сложно перебороть.
Группа ученых из Калифорнийского университета Почему некоторые люди не способны воздерживаться от потребления нездоровой еды? Специалисты исследовали Влияние среды на обработку мозгом сигналов. .
В исследовании участвовало 93 женщин. Учёные детально анализировали их рацион, а также учитывали психическое благополучие – уровень тревожности, нервное напряжение, депрессивные состояния и подобные ему явления.
Результаты показали:Проблемы с питанием и избыточный вес чаще наблюдались у незамужних женщин. Мозг участников значительно активнее реагировал на изображения сладких продуктов по сравнению с изображениями соленых.
Участники привыкли решать свои проблемы посредством еды, а сладости также помогали им справиться с чувством одиночества.
Зухра ПавловаМедицина
Эндокринолог, доктор медицинских наук
Личный сайт
Зухра Павлова, анализируя результаты исследования, отмечает, что для преодоления чувства одиночества необходим важный шаг: чаще общаться с другими людьми. то для начала надо определиться с триггерами.
Врач советует записать все факторы, которые делают пребывание в компании неприятным: обстановку, отдельных людей, само место. Это может помочь разработать план действий по решению проблемы и уменьшить стресс.
Далее постарайтесь сосредоточиться на людях, а не на себе. Невозможно знать, как вас воспринимает другой человек, поэтому не стоит о том заботиться. Старайтесь часто знакомиться, первым начинать беседы, дарить комплименты. Это поможет расширить круг знакомых.
Еще один важный нюанс: замените негативные мысли позитивными.Для каждой критики себя дайте трем или более похвалам.
По примеру задержались на встрече и обвиняете себя в этом. Вполне возможно, что всё же было множество положительных моментов: не упустили завтрак, управляли автомобилем безопасно и оказали помощь прохожему, — советует Зухра Павлова.
Регулярные занятия спортом благотворно влияют на внешность и способствуют выработке гормонов счастья. Ведите дневник,В котором Вы будете открыто выражать свои эмоции, вместо того чтобы накапливать гнев или обиду.
Тело и разум связаны. Только с положительным настроем можно сформировать здоровые пищевые привычки и преодолеть зависимость от сахара.
О том, как перестать бояться одиночества, читайте ЗДЕСЬ.
