Сколько воды нужно пить ежедневно для эффективного снижения веса.

Вода — ключевой компонент, необходимый для жизнедеятельности нашего организма. Человек без пищи может прожить примерно три недели — организм ослабнет, но выживет. Без воды выдержим значительно меньшее время.

Вода принимает участие во всех биохимических процессах в организме. При недостатке жидкости организм страдает, а нам — испытывать чувство жажды.Врачи утверждают, что вода способна улучшить самочувствие и защитить от некоторых заболеваний. Для организма предпочтительна чистая питьевая вода. Рацион вполне может включать кофе, чай, морс и другие напитки.

Однако именно вода способна упростить сложный процесс похудения. Например, чем больше вы пьёте чистой питьевой воды, тем… активнее ваш метаболизм, это уже давно доказали ученые.

Привыкнув пить воду, ваше тело будет сжигать больше калорий даже в состоянии покоя. Эта привычка, особенно при совмещении с другими, например, пешим шагом и употреблением овощей, Гарантированно позволит похудеть. без строгих диет и утомительных тренировок, пишет ETNT.

Сколько воды следует пить?

На объем потребляемой воды воздействует ряд факторов.

• вес;

• физическая нагрузка;

• Функционирование эндокринной системы (частота потоотделения, состояние щитовидной железы и гормональный фон).

Европейские диетологи советуют для снижения веса. Мужчинам рекомендуется пить около 3,5 литров воды в день. Женщинам рекомендуется употреблять около двух с половиной литров жидкости в день. Этот объем содержит чай, кофе, морсы и ещё… продукты, в которых много воды, например огурцы и арбузы. Чем больше чистой воды вы употребляете, тем лучше.

Чтобы получить желаемый результат, начните с небольшого объема: замените обычный чайный стакан чистой водой. Постепенно увеличьте количество. Не принуждайте себя к употреблению воды против воли, это не принесет пользу организму.

Вода должна быть теплой

Зухра ПавловаМедицина

Эндокринолог, доктор медицинских наук

Личный сайт

Теплая вода полезна организму в течение дня, однако полезно начинать день со стакана чистой воды. Допустимые для суток литры можно потреблять слегка нагретой водой. Для правильного оттока желчи говорит Зухра Павлова.

Жизненный стиль, предполагающий малоподвижность, и нездоровое питание способствуют возникновению заболеваний желчного пузыря. стакан теплой воды Голодание может действительно помочь улучшить состояние. Главное — не увлекаться. не пить воду горячее 60 градусовЧайная традиция может иметь последствия для здоровья. больше случаев рака пищевода», — поясняет эксперт.

Врач советует приобрести красивый небольшой термос, чтобы стакан теплой воды превратился в полезную утреннюю привычку.