Источник:
iStockphoto
Ходьба — самый простой и доступный каждому вид физической нагрузки. По сравнению с другими видами спорта, ходьбе почти нет противопоказаний. Потому для беременных прогулки на улице не просто допустимы, а даже необходимы.
Врачи отдела акушерства и гинекологии медицинского центра «Rambam» в Хайфе, Израиль. Учёные выяснили, какое количество шагов требуется беременным женщинам для хорошего самочувствия и лёгких родов.
Результаты своего исследования специалисты На конференции Американского общества перинатологии в Вашингтоне.
В ходе исследования участвовали беременные женщины, получавшие медицинское наблюдение в клинике в первом полугодии 2023 года. Все пациентки прибыли в больницу без планового кесарева сечения, для некоторых из них это были первые роды. В исследовании использовались данные 401 женщины с одноплодными беременностями.
Врачи сравнивали данные о ходе родов с информацией об активности, которую отслеживали через телефоны.
В итоге выяснилось: Среднее число шагов, предпринимаемых ежедневно, коррелирует с уменьшением вероятности осложнений во время родов. Связь прослеживалась и после учёта веса, вредных привычек и предыдущего опыта кесарева сечения.
Исследователи определили целесообразную нагрузку для беременных женщин. 2300 шагов Дневная физическая активность во время беременности может сократить до 3-4 раз вероятность непланированного кесарева сечения и минимизировать другие осложнения.
Если вы можете совершать ещё больше шагов, это усилит здоровье организма. Участницы эксперимента, привыкшие каждый день преодолевать не менее 2800 шагов, реже сталкивались с послеродовыми кровотечениями по сравнению с участницами, делавшими в среднем 2160 шагов ежедневно.
Беременные женщины, совершавшие ежедневно 2829 шагов, имели меньшую вероятность развития преэклампсии и гестационного диабета. В группе с этими осложнениями участницы проходили средне 2517 шагов в день.
2300 шагов — минимум для активности. Ходите столько, сколько сможете, и будьте здоровы.
Кстати
Существует мнение, что для хорошего самочувствия человеку необходимо пройти не менее 10 тысяч шагов ежедневно. Однако учёные давно доказали, что значительно меньшая физическая активность понижает риск сердечно-сосудистых заболеваний. ЗДЕСЬ.
