Всякий раз после шумной вечеринки утром ощущается недомогание, сильная головная боль и тошнота. Все понимают, что алкоголь вредит организму независимо от дозы, а большие объемы ставят его под угрозу.
Сильное похмелье может заставить оставаться в кровати весь день. Существует мнение, что новая порция алкоголя улучшит самочувствие, но этого делать не стоит. Лучше приготовить хороший завтрак.
Как отмечает диетолог Кара Шоу, Идеальный завтрак после обильного праздничного стола призван выполнить две ключевые задачи: восстановить равновесие уровня сахара в крови и поддержать работу печени, которая интенсивно занимается переработкой и расщеплением алкоголя.
Идеальное решение — простой омлет.
Специалист отмечает, что при употреблении пива, коктейлей или сладких вин вечером уровень сахара может снизиться к утру. Чтобы изменить положение дел, попробуйте позавтракать спустя 90 минут после подъема. Предпочитайте продукты, богатые белком.
Алкоголь обременяет работу печени, потому для восстановления организма требуется белковая пища.
Самый грамотный вариант — Постный омлет с тремя яйцами, грибами, авокадо, помидорами и сыром феты. Каждый компонент важен по отдельности. Яйца богаты белком и colina, что ускорит восстановление печени. Грибы – прекрасный источник витаминов группы В, улучшающих пищеварение, поднимающие настроение и дарящие энергию.
Авокадо насыщено полезными жирами и калием, что благоприятно скажется на тех, у кого после ночного отдыха повышенное давление. Кроме того, оно содержит витамин Е, обладающий антиоксидантным действием.
Сыр фета богат витамином В12, поднимающим энергию после бессонной ночи. Помидоры имеют антиоксидантные и противовоспалительные свойства.
Для предотвращения обезвоживания, связанного с употреблением алкоголя, этот завтрак необходимо сопровождать большойquantity vody.
Диетолог также советует Заменить обычный утренний кофе на чай маття. Этот напиток дарит организму энергию благодаря содержанию меньшего количества кофеина и большого количества антиоксидантов.
Тем не менее, рекомендуется воздержаться от чая до момента завтрака, чтобы избежать скачка уровня кортизола, гормона стресса.
Кстати
Кашу часто считают лучшим вариантом для завтрака. Если вам нравится есть ее утром и это приносит пользу вашему здоровью, можете продолжать так делать. Но если считаете, что каша полезная привычка для всех, то ошибаетесь. ЗДЕСЬ.
