Шиповник: 8 причин добавить его в рацион

Шиповник обладает внушительным набором витаминов. Плоды его, к примеру, насыщены

• витаминами группы B, витаминами A, C, P и K,

• железом,

• магнием,

• кальцием,

• калием,

• натрием,

• цинком,

• Природные антиоксиданты – флавоноиды, каротиноиды и дубильные вещества.

Специалисты выделили восемь наиболее ценных свойств шиповника.

Александра Яковлеватерапия, гастроэнтерология

Врачи СМ-Клиники в Санкт-Петербурге — гастроэнтеролог, терапевт и гепатолог.

Страница врача на сайте клиники

1. Поддерживает иммунитет

Шиповник считается одним из рекордсменов по содержанию витамина CБлагодаря тому, что в нём в десятки раз больше, чем в лимонах, эти плоды прекрасно подходят для лечения простудных и вирусных заболеваний дыхательных путей.

Ингаляции с маслом шиповника и отвар ягод помогают при кашле и заложенности носа. Напитки на основе растения полезны для поддержания иммунитета, особенно в период простудных заболеваний.

2. Помогает сердцу и очищает сосуды

Регулярное употребление отвара шиповника Способствует уменьшению концентрации холестерина в крови. Магний и железо способствуют укреплению сердечной мышцы и нормализации кровообращения.

3. Снижает давление

Настой шиповника применяется как дополнительный профилактический метод при гипертонии. Плоды считаются природным диуретиком с легким мочегонным эффектом. Уменьшая объем циркулирующей крови за счет выведения из организма лишней жидкости, настои снижают давление на стенки сосудов.

4. Защищает от анемии

Благодаря железу в составе шиповник Эффективен для борьбы с железодефицитной анемией и её предупреждения. Настой шиповника увеличивает количество гемоглобина в крови. Продукт рекомендуется беременным женщинам из-за риска дефицита железа и анемии.

5. Продлевает молодость и красоту

Масло шиповника востребовано как специалистами в области косметологии, так и производителями косметических средств.
Его главное достоинство – широкая сфера применения. Подходит оно для любого типа кожи: сухой, жирной, чувствительной.

• Природные антиоксиданты вместе с витамином С защищают клетки кожи от вреда, наносимого свободными радикалами.

• Жирные кислоты шиповника восстанавливают липидный баланс кожи, обеспечивая интенсивное увлажнение и предотвращая воспаления.

• Витамины С и А способствуют улучшению цвета лица и борьбе с пигментацией.

• Благодаря противовоспалительному действию витамина Е масло шиповника применяют при акне и розацеа.

• Масло шиповника помогает контролировать деятельность сальных желез, уменьшая выделение кожного сала и избавляя от жирного блеска кожи.

Артем МериновМедицина

Врач-терапевт, заведующий наркологической клиникой «Детокс».

6. Снимает симптомы токсикоза

Шиповник полезен для беременных, так как снижает симптомы токсикоза и уменьшает отечность.

7. Снижает риск диабета 2-го типа

Шиповник полезен для людей с избыточным весом и повышенным давлением. Плоды имеют низкий гликемический индекс. Они улучшают состояние организма, нормализуют уровень инсулина и препятствуют скачкам глюкозы в крови.

8. Лечит больные суставы

Шиповник богат витаминами и минералами, что помогает бороться с воспалениями. Позволяет восполнить недостаток веществ и снижает вероятность возникновения артроза и артрита.

Как получить максимум пользы

Врач-гастроэнтеролог Александра Яковлева говорит, что прием шиповника варьируется в зависимости от желаемого эффекта.

Для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний целесообразно употреблять… отвар ягодЧтобы получить вкусный чай из шиповника, достаточно залить ягоды кипятком и настоять несколько часов.

МаслоЕго можно применять снаружи, а при простуде — делать с ним ингаляции.

Если приоритет – поддержание общего здоровья и насыщение витаминами, то стоит обратить внимание на… Жидкий продукт холодного прессования или БАДы. На основе высушенных плодов, они не подвергаются термической обработке, поэтому сохраняют повышенную концентрацию витаминов и полезных веществ.

Кому шиповник противопоказан

Александра Яковлева подчеркнула, что чрезмерное употребление шиповника может быть нежелательным, а в отдельных ситуациях его следует полностью исключить людям с определенными состояниями.

1. хроническими заболеваниями ЖКТ— гастритом, язвенной болезнью и панкреатитом. Высокое содержание витамина С в плодах может вызвать обострение этих заболеваний.

2. склонностью к образованию тромбов и тромбофлебитомПовышение свертываемости крови – возможный эффект употребления шиповника.

3. гипотониейЛюди с низким давлением не должны пить отвар шиповника, так как он может его ещё больше снизить.

4. при слабой зубной эмалиИз-за большого содержания витамина С частый прием напитков из шиповника может причинить ещё один вред. В таком случае лучше пить отвары осторожно – например, через соломинку.