Источник:
Istockphoto
Кофе вызывает споры среди врачей и диетологов из-за своих разнообразных свойств, как благотворных, так и вредных.
Что же выбрать: оставить кофе в прошлом или увеличивать потребление напитка? Большинство специалистов считают, что компромисс станет наилучшим выбором, разве что у вас есть противопоказания к употреблению кофе. Если ваше тело плохо реагирует на этот напиток — проявляется лижёга, учащается сердцебиение и появляется бессонница после его употребления — стоит отказаться от него совсем.
Какую трансформацию претерпит организм, если на протяжении месяца отказаться от употребления кофе? Об этом рассказали диетологи Тэмми Лакатос Шеймс и Лисси Лакатос.
Ваш сон будет крепче
Кофе активизирует деятельность головного мозга и нервной системы, что объясняет его способность пробуждать. Но при употреблении в течение шести часов перед сном возможно возникновение… с бессонницейВ противном случае можно проснуться на следующее утро разбитым и сонным. Полный отказ от кофе даст результат уже через месяц: сон станет более глубоким и полноценным.
Вы станете реже посещать стоматолога
Любителям кофе со временем может темнеть зубная эмаль. Врачи отмечают, что этот напиток вредит зубам не только с точки зрения эстетики. Кофеин провоцирует сухость во рту. Чем суше рот, тем больше… риск столкнуться с кариесом.
Исключив кофе из рациона, можно уменьшить риск возникновения стоматологических проблем.
Кожа будет сохранять молодость дольше.
Кофе насыщен антиоксидантами, которые оберегают организм от свободных радикалов и ускоренного старения. Но в кофейных зернах есть и другая сторона – кофеин замедляет производство ключевого белка, отвечающего за красоту и молодость – коллагена. Без кофе кожа останется упругой и защищённой от морщин.
Давление вернется к норме
Кофе увеличивает кровяное давление — это общеизвестный факт. У медиков есть несколько версий, почему так происходит: например, предположение о том, что кофеин стимулирует выброс адреналина, который повышает давление. Другие врачи считают, что кофеин препятствует синтезу гормона, расширяющего сосуды. В любом случае, отказ от кофе… Способствует поддержанию стабильного уровня давления.
Всасывание полезных витаминов и минералов будет эффективнее.
Исследование показало, что большие количества кофеина препятствуют усвоению витаминов группы В, кальция, железа и магния. провоцирует дефицит витамина В6Ученые полагают, что такой эффект проявят те, кому ежедневно поступает более 300 миллиграммов кофеина. К примеру, в чашке чёрного кофе содержится примерно 95 миллиграммов.
Вы сможете похудеть
Без добавок обычный кофе практически не имеет калорий. Но при добавлении жирных сливок, сиропа и сахара калорийность напитка может стать такой же, как у полноценного обеда.
Два таких напитка в день могут увеличить калорийность вашего рациона приблизительно на 500 единиц. Отказаться от кофе может помочь сбросить около 500 грамм в неделю.
