Шестнадцать признаков организма о возможном истощении надпочечников.

Надпочечники — парные железы эндокринной системы, расположенные над почками. Гормоны, вырабатываемые ими, влияют на работу многих органов и систем организма. К ним относятся адреналин, норадреналин и кортизол, отвечающие за реакцию на стресс, эмоциональную стабильность и регуляцию обмена веществ. Постоянная повышенная активность может привести к синдрому усталых надпочечников, при котором железы не справляются со своими функциями.

Диляра ЛебедеваМедицина

Эндокринолог, гастроэнтеролог

Дисбаланс надпочечников может существенно повлиять на самочувствие и качество жизни. При ощущении постоянной усталости обратитесь к врачу.

В своем телеграм-канале врач назвалаШесть признаков организма, которые могут указывать на истощение надпочечников. В случае обнаружения каждого из перечисленных признаков специалист рекомендует загибать по одному пальцу. Если в итоге загнуто три и более пальцев, то, по словам эндокринолога, это тревожный сигнал.

1. Утренняя усталость, несмотря на полноценный сон.

2. Поздним вечером ощущаются непонятные всплески сил.

3. Постоянная тяга к соленому или сладкому.

4. Усталость наступает быстро даже при выполнении несложных заданий.

5. Снижение иммунитета, частые простуды.

6. Снижение либидо без очевидных причин.

Оцените свой уровень стресса

Кратковременный стресс приносит пользу: он усиливает нас, активизируя организм и побуждая действовать энергичнее. Полноценно безмятежная жизнь представить сложно, практически невозможно. Однако, когда стресса чрезмерно или воздействие его длится продолжительное время, организм начинает истощаться.

Чтобы избежать критической ситуации, нужно вовремя осознать, что стресс приобретает контроль над вами, и предпринять действия. Ответьте на 13 вопросов. онлайн-тестаЧтобы измерить свой уровень стресса.

Эти пять продуктов помогут взбодриться

Их называли ранее эксперты Роспотребнадзора.

1. Бананы. Благодаря фруктозе и глюкозе этот перекус даст вам быстрый заряд энергии. Не ешьте слишком много, особенно если следите за весом – ограничьтесь одним или двумя бананами в день.

2. Яйца.Их состав богатый железом, белком и colina, которые необходимы для активной деятельности мозга.

3. ОрехиЭто источники белка, медью, магнием и рибофлавином, необходимым организму для получения энергии.

4. Цитрусовые.Кожура этих фруктов богата эфирными маслами, способствующими улучшению работы мозга. Достаточно запаха апельсина или лимона, чтобы почувствовать эффект. В цитрусах также содержится большое количество витамина С, который нужен для синтеза нейромедиаторов – норадреналина и серотонина.

5. ВодаЭтот напиток самый полезный для вашего бодрости. Вода насыщает организм кислородом и предупреждает обезвоживание. Недостаток жидкости часто вызывает хроническую усталость и сонливость.