1. Начинать утро с горячего душа
Горячий душ согревает и поднимает настроение в пасмурную погоду, но вредит здоровью. Высокая температура оказывает негативное влияние на сердце, может ухудшить самочувствие. Кроме того, сушит кожу, провоцируя раздражения и воспаления. На сухой коже морщины появляются быстрее.
2. Пить много кофе в течение дня
В этом напитке кофеин может оказывать как благотворное, так и пагубное воздействие. Некоторым людям помогает проснуться, а другим – мешает заснуть ночью. Чрезмерное потребление кофеина вредно для здоровья и кожи.
Вещество препятствует усвоению организмом кальция и железа, необходимых костям, и того концентрации которого зависит кроветворение. А также витаминов группы В, отвечающих за настроение и здоровье нервной системы. Не стоит употреблять больше 5 чашек кофе в сутки.
На фото: Мария Казарина, косметолог
Кофе сушит кожу, — утверждает… косметолог Мария КазаринаВозникают ощущение стянутости и зуд. Альгинатные маски – отличное средство для профилактики таких состояний. Маски увлажняют кожу, так что делайте их 2-3 раза в неделю для восстановления водного баланса.
3. Никогда не отказываться от десерта
Поклон к сладостям вредит не только стройности, но и повышает вероятность заболеваний, а также ускоряет увядание кожи.
В организме молекулы сахара могут связываться с белками. Гликация повреждает волокна эластина и коллагена, отвечающие за упругость, эластичность и плотность кожи. Поэтому любители сладкого часто выглядят старше своих лет.
«Прежде термин «сахарное лицо» считался простонародным, теперь же несколько лет назад официально вошел в язык профессиональной косметологии, — рассказывает Мария Казарина. — Для улучшения состояния кожи можно применять кремы-антигликаторы, например, с компонентом Dragosine. Но честно говоря, ни один ингредиент не способен устранить все последствия гликирования. Рацион тоже необходимо пересмотреть».
На фото: Марина Чиркова — врач-физиотерапевт и реабилитолог высшей категории клиники Grandmed.
Кроме сбалансированного питания и уменьшения употребления сладостей в помощь придут процедуры, стимулирующие выработку коллагена, например, радиочастотный лифтинг с использованием игл. Марина Чиркова — врач-физиотерапевт и реабилитолог высшей категории из клиники Grandmed. .
4. Постоянно «зависать» в Интернете
Находясь за компьютером или в телефоне, человек принимает неестественное положение шеи и позвоночника, что способно повредить осанку и вызвать «техношей».
Занятие гаджетами — причина малоподвижного образа жизни. Это приводит к замедлению обменных процессов в организме, нарушению циркуляции лимфы и хроническим отекам лица и тела, как предупреждает врач Марина Чиркова. В этом случае помогут современные лимфодренажные процедуры на аппарате LPG Alliance. Мощный противоотечный эффект даст прессотерапия тела. Она также проработает спазмированные мышцы спины и ног, восстановит микроциркуляцию в тканях и как дополнительный бонус – улучшит настроение и снизит стресс.
5. Забывать пользоваться санскрином
Средства с SPF-фильтрами оберегают кожу от ультрафиолетового излучения и предохраняют ее от преждевременного старения. Ученые выяснилиИспользование санскрина помогает коже сохранять свежесть и молодость дольше.
Солнцезащитный крем следует применять круглый год, ежедневно, а не только летом и весной. Солнечные лучи вредны для здоровья даже в пасмурную погоду или при слабой активности солнца. Подходящий уровень защиты кожи на каждый день — SPF 30 или 50.
Загорание без защитных средств быстро старит кожу, вызывает пигментацию, сосудистую сетку и купероз. Чтобы не прибавить к возрасту 5-10 лет, используйте солнцезащитные средства. Врач-косметолог поможет подобрать крем. Убрать последствия неправильного загара помогут лазер и инъекционные процедуры для лица, шеи и декольте.
6. Ежедневно делать сложный макияж
Макияж может придать лицу выразительности, но и вызвать старение.
Тяжелый макияж добавляет лет. Регулярное использование декоративной косметики с агрессивными компонентами и отдушками может закупоривать поры, вызывать раздражение и провоцировать прыщи.
Для идеального макияжа лучше всего использовать лёгкие средства из высококачественной декоративной косметики.
Это интересно! В одном старом исследованииИсследователи изучили, как наличие или отсутствие макияжа влияет на восприятие женской красоты. Мужчины оценили женщин с макияжем выше, а женщины независимо от нанесения косметики оценивали красоту одинаково.
7. Не очищать кисти для макияжа
Рекомендуется мыть кисти для макияжа после каждого применения, минимум два или три раза в неделю. Придерживаться этого правила следует даже при использовании инструментов одним человеком.
В микробиологических исследованиях 2016 годаНа кистях для макияжа обнаружены стафилококк, стрептококк, синегнойная палочка, грибок кандида и кишечная палочка. Все эти микроорганизмы способны провоцировать дерматит, акне, фолликулит и другие кожные инфекции, а также ускорять процессы старения кожи.
8. Самостоятельно выдавливать прыщи
Нежданно появившийся прыщ может испортить настроение любому человеку, особенно перед важным событием. Вместе с тем самостоятельное выдавливание прыща без соответствующих знаний — серьёзная ошибка.
Неосторожные действия могут протолкнуть содержимое прыща вглубь кожи, вызвав воспаление и спровоцировав появление новых прыщей. Поврежденные края угрей могут оставить на коже шрамы. Лицо доверять стоит только профессионалу.
9. Не следить за своей мимикой
Улыбаться не обязательно так же, как это делает Виктория Бэкхем, но следить за выражением лица всё же стоит.
На фото: Илья Алмазов, кандидат медицинских наук, специалист по пластической и нейрохирургии.
Чрезмерные жесты могут спровоцировать появление морщин в молодом возрасте, обращает внимание Илья Алмазов — кандидат медицинских наук, специалист по пластической и нейрохирургии. Морщинки могут возникнуть даже к двадцати годам. Чаще всего их видно на лбу, между бровями, в углах глаз и возле губ. Следует обращать внимание на эмоции и делать лёгкий массаж лица.
10. Собирать волосы в тугие прически
Конский хвост, пучок, различные косы и плетения красивы, но ежедневное их ношение с сильным затягиванием волос может привести к их повреждению и выпадению.
Частые плотные укладки ослабляют волосы, делая их хрупкими. Ежедневное ношение таких укладок может спровоцировать выпадение волос по типу тяговой алопеции. исследование 2018 года.
11. Регулярно перенашивать гель-лак
Гель-лак остается непревзойденным в отношении прочности и декоративности, но частый его перенос негативно сказывается на здоровье и внешнем виде ногтей.
Носить покрытие следует не более трех недель. Стрессовая зона ногтя при отрастании смещается, давление на отросшую часть увеличивается, что существенно повышает риск поломки. Своевременное снятие гель-лака также необходимо для обнаружения возможных проблем: повреждений и истончения ногтей, а также инфекции.
На фото: Екатерина Кубрина — специалист широкого профиля, обучающая искусству маникюра.
По словам эксперта, оптимальный срок носки искусственного покрытия составляет две с половиной недели. Екатерина Кубрина — специалист с широким спектром навыков, обучает работе с ногтями. Переносится ли покрытие может привести к травмам, отслаиванию гель-лака и образованию «карманов». В таком случае возможно возникновение болезней, связанных с бактериальным заражением ногтевой пластины, например, вызванных синегнойной палочкой.
Влага попадая в «карман», задерживается там, и во влажной среде без циркуляции воздуха начинается размножение бактерий. Если ногти подверглись подобной беде, потребуется снять покрытие и обратиться к дерматологу. После восстановления здоровья ногтей можно вновь их покрывать гель-лаком. Но на время лечения никаких покрытий.
12. Не пить воду в течение дня
Человек обычно чувствует жажду при уже начавшемся обезвоживании организма. Важно поддерживать водный баланс в организме заранее, а не ждать поступления воды по ощущениям.
Даже небольшая потеря влаги — всего 1% — может негативно сказаться на самочувствии человека, а дегидратация на 10-15% может иметь необратимые последствия для здоровья.
Раннее появление тонких морщин, заломов, сухость кожи и застой жидкости — следствия обезвоживания организма, указывает эксперт Илья Алмазов. Ежедневно необходимо пить минимум 1,5-2 литра воды.
13. Всегда досаливать пищу
Добавление соли в пищу избытком может быть вредно для здоровья.
Исследование 2013 годаПубликация в журнале Nature Reviews Cardiology показала, что воспаление в организме укорачивает длину теломер и ускоряет процессы старения.
Факт! Конечные участки хромосом, называемые теломерами, определяют потенциал организма. Чем они длиннее, тем больше возможности у него для развития. При критическом сокращении теломер клетка перестает делитьcя и стареет или погибает. Поэтому длинные теломеры — это гарантия молодости и привлекательности.
14. Беспорядочно питаться
Привычка кушать в спешке или в неудобных для этого местах может навредить здоровью и красоте.
Средиземноморская диета – пример хорошего питания, которое продлевает жизнь.
На фото: Ольга Деккер — нутрициолог, входит в состав Национального общества диетологов и Лиги здоровья нации.
Неправильный рацион может испортить состояние кожи, волос и ногтей, а также повлиять на здоровье в целом, — предупреждает. Ольга Деккер – нутрициолог, входит в состав Национального общества диетологов и Лиги здоровья нации. Чтобы улучшить состояние кожи, волос и ногтей, употребляйте больше фруктов, овощей, зерновых, белка и здоровых жиров. Употребление сахара, соли и животных жиров следует сократить. Избегайте обработанных продуктов и фастфуда.
15. То полнеть, то худеть
Качели веса, когда человек то полнеет, то худеет, опасны для здоровья. Постоянное следование диетам может вызвать пищевые расстройства. Такие качели опасны и для красоты кожи: быстрое похудение чревато обвисанием, а стремительный набор веса — появлением растяжек. Убрать такие несовершенства бывает под силу только пластическому хирургу.
16. Часто пренебрегать сном
Человек — единственное сущее, способное сознательно воздерживаться от сна. Много захватывающих занятий предлагает жизнь, однако полноценный ночной отдых недопустимо игнорировать.
Недосыпание вызывает уставший взгляд, мешки под глазами, отечность, поясняет эксперт Илья Алмазов. Постоянное нарушение сна приводит к гормональному сбою, что ведет к лишнему весу, дряблости кожи и морщинам. Соблюдайте режим: ложитесь спать и вставайте в одно и то же время, спите по 7-8 часов.
Недостаток сна снижает работоспособность и энергичность, а также негативно влияет на внешний вид: лицо покрывается воспалениями, отеками и кругами под глазами, кожа теряет упругость и блеск. Эксперт Марина Чиркова отмечает: если полноценного отдыха не хватает из-за работы или образа жизни, биоревитализация может помочь.
