Шесть продуктов с скрытыми опасностями для здоровья

Многие разделяют еду на «полезную» и «вредную», фокусируясь на первом варианте. Диетологи считают такой подход ошибочным, ведь нельзя демонизировать продукты. Можно есть все, даже при стремлении похудеть. Главное — контролировать порции и не пренебрегать физической активностью.

Конфеты, торты, пирожные — это еда с «пустыми» калориями. Особой ценности для организма их нет, но зато прекрасно прилипают к бокам и животу. Не стоит считать сладости абсолютным злом. Есть продукты, которые могут нанести организму еще больше вреда. говорит диетолог Триста Бест.

Специалисты назвали «пользующие» продукты, которые лучше исключить из ежедневного меню, невзирая на рекламу.

Сухофрукты

Давайте оговоримся сразу: это полезно только в умеренных количествах. Дело в том, что курага и Чернослив может быть очень сладким. чем ваши любимые шоколадные конфеты.

Несмотря на то, что фрукты принято считать полезными для здоровья, В состав сухофруктов входит большое количество сахаров и калорий. Кроме того, сухофрукты обычно меньше по размеру, поэтому их проще съесть больше, чем свежие фрукты и даже сладости. Ешьте, но по чуть-чуть, — пояснила Бест.

Гранола (мюсли)

Если о полезном завтраке речь, то мы часто тянемся за мюсли. Но любые сладкие хлопья, включая гранолу, – это всё равно что угодить углеводной бомбе. Мы быстро захотим есть, и уровень сахара в крови резко поднимется.

Хотите Вкусный завтрак для стройной фигуры Выбирайте овсянку, куриные яйца, зелень, авокадо и цельнозерновой хлеб.

Батончики

В магазинах продают батончики для быстрой еды из мюсли, шоколада и печенья. На упаковке часто пишут «энергетические», «меньше сахара», «полезно для здоровья».

Такой батончик может быть более калорийным, чем обычная шоколадка. Пользы практически нет, но съедается значительно больше. И да, сахар. может прятаться за другими названиями: Фруктоза, декстроза, агава, сироп из коричневого риса, — уточняет Триста Бест.

Важно:Протеиновые батончики могут быть вкусным и полезным перекусом, но важно обращать внимание на состав. В нём должны быть: концентрат сывороточного белка, какао и минимальное количество других компонентов.

Йогурт

Польза здесь зависит от состава. Не полагайтесь только на этикетку — на ней могут быть любые указания. Большинство йогуртов содержат примерно две чайные ложки сахара. плюс различные красители и ароматизаторы.

Хотите получить пользу от йогуртаПриобретите натуральный белый продукт, и для усиления вкуса добавьте к нему орехи, фрукты или ягоды.

Готовые супы

Производители полуфабрикатов для первых блюд заявляют о пользе своих продуктов для здоровья и фигуры. Наибольшую пользу принесёт вам суп, приготовленный собственноручно. контролируя его состав.

В готовых супах, особенно консервированных, возможно присутствие… очень много соли,В продуктах много усилителей вкуса, но мало клетчатки и белка. Будьте внимательны и читайте состав. говорит диетолог Триста Бест.

Заправка для салата

Сам по себе салат — это прекрасное блюдо,Товар, который полезен для здоровья, легко испортить магазинной заправкой.

Готовые заправки содержат много жира, соли и ароматизаторов, которые снижают пользу салата. Чтобы этого избежать, заправьте салат:

• оливковым маслом,

• сметаной,

• лимонным соком.