Шесть привычек, ускоряющих старение

Все стремятся казаться более свежими и молодыми, чтобы окружающие не могли определить настоящий возраст. Когда человек доволен увиденным в зеркале, его самооценка растет, и дела идут лучше.

Грамотный косметолог поможет продлить молодость, подберёт нужные процедуры и расскажет, как ухаживать за кожей вашего типа. Ежедневный уход тоже имеет значение. Средства для умывания, маски, тоники и кремы доступны. Но прогресс может быть испорчен, если откажитесь от вредных привычек.

Лиза АфинскаяМедицина

Специалист по питанию, член Американской профессиональной ассоциации диетологов и Nutritionists.

Личный сайт

По словам Лизы Афинской, эти ошибки могут не только ускорить старение, но и уменьшить длительность жизни.

Шесть привычек для разрыва сегодня же.

Не использовать солнцезащитный крем

Солнце испускает лучи UVA, которые проникают в кожу наиболее глубоко и приводят к преждевременном старению: появлению пигментных пятен, морщин и дряблости.

Незащищенная кожа лица Солнечные лучи способны испортить её за пятнадцать минут. — это доказывают и многочисленные исследования ученых.

Важно:Солнцезащитный крем полезен даже при облачной погоде. Объясняет врач.

Есть переработанные продукты

К ним относятся:

• фастфуд,

• сладкая газировка,

• чипсы,

• пицца,

• жирные бургеры,

• колбасы и сосиски.

С таким питанием вам гарантирован набор веса. повышается рискВозможна возникновение разных вредных болезней. Кожа станет бледной и утратит свой лоск раньше срока. покроется морщинами.

Не следить за весом

С возрастом избыток веса чаще накапливается в области талии, живота и бедер – такой вот ход природы. В связи с этим чем старше человек, тем труднее замечать, как вес увеличился на три с половиной или даже семь килограммов.

— Не превышайте индекс массы тела (ИМТ) 24,9 в любом возрасте. Измеряйте объем талии:В идеале длина одежды для женщин не должна превышать 80 сантиметров, а для мужчин — 90-94 сантиметра. Это позволит защититься от различных заболеваний, таких как сахарного диабета, — говорит диетолог.

Игнорировать «продукты молодости»

Еда действительно может помочьПовысить свою молодость и освежённость, улучшить самочувствие.

Обязательно включите в рацион:

• орехи,

• фрукты и овощи,

• жирную рыбу,

• цельнозерновые продукты,

• бобовые,

• чистую питьевую воду.

Курить

Табак способствует быстрому разрушению коллагена и эластина, вызывая обвисание кожи и появление морщин. тусклому цвету лицаКурение может сказаться на внешнем виде, делая человека казаться более уставшим и старым.

Курение повышает риск развития множества заболеваний. страдают все системы организма,Это окажет влияние на здоровье и внешний вид человека.

Вести сидячий образ жизни

Даже при нормальном весе неактивный образ жизни повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний и других болезней. Работники офисов страдают от болей в спине,У некоторых людей при прогрессировании болезни обостряются различные хронические заболевания. Врач иногда диагностируют тромбоз.

Для сохранения молодости и ощущения хорошего самочувствия, нужно заниматься физической активностью. Прогуливайтесь пешком не менее 30 минут каждый будний день. Диетолог уверена, что это принесёт результаты.