Семь способов улучшить слух

Потеря слуха и другие связанные с ним трудности часто ошибочно связывают с возрастом. опубликованныйВ этом году журнал BMJ Global Health опубликовал. Более миллиарда подростков и молодых людей во всем мире могут потерять слух из-за телефона, наушников и громких концертов.

Если слух серьёзно ухудшился, помочь дома будет невозможно. Существуют способы улучшить слух и защитить его от ухудшения.

Петь в душе

Эта привычка полезна для здоровья. Работа над восприятием речи в шуме тренирует слуховую чувствительность. Слуховые трудности во время беседы часто являются первым признаком снижения слуха.

Поют под душем, чтобы лучше различать высоту звуков. Эти навыки улучшают восприятие речи в условиях шума.

Изучение, опубликованное в журнале Frontiers of Neuroscience в 2019 году с участием более пятидесяти человек в возрасте от 54 до 79 лет, показало: у участников еженедельных двухчасовых групповых хоровых занятий в течение десяти недель… наблюдалось улучшение разборчивости речи на 10–20% по сравнению с контрольной группой.

Не обязательно посещать хор, достаточно попевать где угодно в шумном месте.

Вслушиваться и концентрировать внимание

Без использования слухового анализатора он может ослабнуть. Тренируйте её, внимательно прислушиваясь к каким-либо аудиозаписям — например, подкастам, телепередачам или аудиокнигам. Внимательно слушайте, вместо того чтобы включать всё как фоновый шум.

Врачи говорят, что Даже простое слушание разговоров людей тренирует навык понимания речи.

Тренируйтесь

Кардиотренировки улучшают кровообращение в внутреннем ухе, что необходимо для нормального слуха. Не обязательно заниматься в тренажерном зале, попробуйте хотя бы иногда ходить пешком.

Слушайте что-то одно

В современном мире многие ведут жизнь, полную многозадачности. Часто хочется одновременно уделять внимание нескольким источникам информации. Но возможности нашего внимания ограничены. Так что не пытайтесь услышать все и сразу.

Питайтесь правильно

В нашем организме всё переплетается, поэтому питание может оказывать влияние даже на слух. Высокий уровень холестерина и артериальное давление могут навредить сосудам и ограничить кровоснабжение уха, что приводит к недостатку кислорода в слуховой улике.

Для здоровья важно употреблять достаточное количество клетчатки, питаться сбалансировано, ограничить потребление фастфуда, жирных блюд и сильно переработанных продуктов.

Узнайте о продуктах, которые могут снизить уровень холестерина в крови. ЗДЕСЬ.

Следите за уровнем сахара в крови

Люди с диабетом теряют слух вдвое чаще, чем здоровые люди. У тех, кто имеет преддиабет и повышенный уровень сахара в крови, потеря слуха на 30% выше.

Диабет способен навредить сосудам уха и нервам, отвечающим за передачу сигналов от уха и вестибулярного аппарата в мозг, как утверждают специалисты.

Можно узнать несколько простых способов снижения уровня сахара в крови. ЗДЕСЬ.

Ходите к врачу

Для сохранения слуха крайне важно проводить профилактические осмотры. Ранняя диагностика некоторых заболеваний повышает вероятность выздоровления. пишет Daily Mail.