Семь напитков для быстрого посещения туалета.

Длительное отсутствие стула уже несколько дней может свидетельствовать о запоре. Причины его появления могут быть различными: обильное потребление твердой и сухой пищи, нарушения в питании или более серьёзные факторы. При регулярном повторении проблемы необходимо обратиться к гастроэнтерологу. Хронический запорМожет указывать на наличие различных болезней.

Если нужно срочно посетить туалет, поможет… 7 самых простых напитковДиетологи из клиники «Доктора Питера» и журналы рекомендуют… Eat This.

1. Вода

Это первая помощь при запоре, вызванном скоплением переваренных остатков в кишечнике. Эффективно действует также минеральная вода с добавлением магния и сульфатов — известна свойством оказывать слабительный эффект.

Для лучшей перистальтики кишечника Воду нужно пить утром, голодным, мелкими порциями. Для максимального слабительного эффекта лучше использовать воду с температурой 20-22 градуса. Прохладная вода (ниже 10 градусов) может спровоцировать спазм и замедление работы кишечника, так же как и горячая (выше 35 градусов).

2. Вода с лимоном

По мнению сертифицированного диетолога Кэролайн Томасон. ,Лимоны и их сок содержат форму витамина С, которая… как показывают исследования,Может обладать эффектом естественного слабительного действия, не вызывая при этом диареи у некоторых людей.

По словам Томасона, лимонный сок по сути заставляет воду всасываться в ЖКТ, что может ускорить процесс очищения кишечника.

Важно помнить, что употребление лимонного сока, в особенности на голодный желудок, может быть вредно для людей, страдающих заболеваниями пищеварительной системы. Гастроэнтеролог Садыков объяснил, как лимон воздействует на организм при употреблении с водой. .

3. «Вода с головастиками»

В последнее время популярностью пользуется вода с семенами чиа, которая способствует комфортному опорожнению кишечника. , Нерастворимая клетчатка семян чиа способствует мягкости стула.

Напиток готовят легко: семена замачивают в стакане воды до набухания, а через полчаса-час его можно пить в виде гелеобразной массы, добавлять в смузи или кашу. назвалиЕе «вода с головастиками». Хранение семян чиа в сухом виде небезопасно, так как только могут усилить запор.

4. Кофе

Лорен Манакер утверждает, что употребление кофе может стимулировать пищеварительную систему, заставляя ее работать естественным образом. Некоторые полагают, что эффект не связан с кофеином: даже без него напиток может способствовать очищению кишечника.

Диетолог Ким Калп рассказывает, что кофе, как с кофеином, так и без него, провоцирует гастроколический рефлекс: сигнал от желудка запускает волну сокращений толстой кишки, освобождая её содержимое.

5. Сливовый сок

Диетолог Эшли Китченс отмечает: грушевый, яблочный и абрикосовый соки могут помочь справиться с запором, но только при условии свежего приготовления и отсутствия сахара. В яблочном соке есть сорбит, который способствует мягкому опорожнению кишечника — это натуральное слабительное средство. Много его и в сливовом соке».

Чёрнослив полезен при борьбе с запорами, считают многие. исследованияОн улучшает работу кишечника и не провоцирует диарею или вздутие живота.

6. Сок алоэ вера

Алоэ вера богат антиоксидантами, оказывает успокаивающее и заживляющее воздействие, способствует улучшению работы пищеварительной системы. исследованияСуществуют предположения о том, что сок данного растения оказывает слабительный эффект. Однако следует проявлять крайнюю осторожность при его употреблении.

Сок без добавок, готовый к употреблению, нужно развести водой в соотношении один к одному. Принимать по 50 миллилитров за полчаса перед едой, но не чаще двух раз в сутки. советует гастроэнтеролог Рустем Садыков.

7. Чай со свежим имбирем

В зеленом и черном чае содержится кофеин, который благодаря полезным веществам благоприятно действует на пищеварительную систему и оказывает легкий слабительный эффект. Добавление свежего корня имбиря усиливает это действие. Имбирь известен своей естественной способностью стимулировать пищеварение и дефекацию.