Источник:
iStockphoto
Секс и спорт — две стороны одной медали человеческой активности, требующие выносливости, силы и координации. Влияние одних на другие часто остается предметом споров и недопонимания.
Многие считают спорт и секс взаимоисключающими явлениями, особенно на высоком профессиональном уровне. Еще в Древней Греции во время Олимпийских игр спортсменам запрещалось заниматься сексом — считалось, что это снижает их физические возможности. Современные представления изменились, но некоторые нюансы все еще актуальны.
Об этом рассказала к. м. н., член Международной ассоциации урологов-сексологов, психотерапевт, сексолог «Он Клиник» Юлия Ковальчук.
Юлия КовальчукСексология, урология
Член Международной ассоциации урологов-сексологов, психотерапевт, сексолог центра «Он Клиник», кандидат медицинских наук.
Секс и спорт: что происходит в организме
Во время половых актов и активных физических упражнений тело функционирует в пиковом режиме. Обе деятельности требуют энергии, ускорения пульса, учащенного дыхания и выработки гормонов.
При высоких физических нагрузках в тренажерном зале организм активизирует все резервы: ускоряется обмен веществ, увеличивается концентрация адреналина и кортизола. Практически все группы мышц задействованы в работе, в зависимости от вида спорта. Бег акцентирует внимание на ногах и ягодицах, плавание — охватывает всё тело, силовые тренировки направлены на конкретные мышечные группы. Количество сожженных калорий варьируется в зависимости от интенсивности и продолжительности тренировок.
В процессе полового акта сокращаются мышцы тазового дна, бедер и пресса. Сердцебиение ускоряется, дыхание учащается. Образуются эндорфины — гормоны удовольствия, тестостерон и окситоцин (гормон привязанности). В зависимости от силы и длительности секс способен потратить от пятидесяти до трехсот калорий.
Гормональные бури
Интенсивные занятия спортом воздействуют на гормональный состав, меняя уровень тестостерона, который важен для либидо мужчин и женщин. Преувеличенная тренированность понижает количество тестостерона и соответственно снижает сексуальное влечение.
Регулярная умеренная физическая активность способствует улучшению гормонального фона и повышению сексуального влечения. Секс и спорт тесно связаны, поэтому важен баланс между ними.
Интересный факт
В Университете Маастрихт провели исследование, которое показало, что… Потребляемая энергия во время интимной близости сравнима с затратой энергии при выполнении среднеинтенсивных упражнений, например, быстром шаге. Регулярные занятия спортом могут благотворно сказываться на сексуальном здоровье, например, повышать либидо и улучшать эрекцию у мужского пола.
Сравнение секса с бегом на короткие дистанции показывает сходство в интенсивности и длительности нагрузки. В отличие от сексуальной активности, занятия спортом обычно требуют более продолжительных и регулярных воздействий на организм. Бег больше всего использует мускулатуру ног, в отличие от секса, который задействует мышцы тазового дна, пресса и бедер. Сравнивать их сложно, спорт выше по уровню физической нагрузки, а также может приносить удовольствие благодаря выработке гормонов.
Секс не является заменой полноценным физическим занятиям.
Как секс влияет на спортивные результаты
В античной Греции запрещалось заниматься сексом спортсменам, в современном мире этот вопрос носит иной характер. Перед состязаниями в видах спорта, предъявляющих высокие требования к физической форме, некоторые тренеры советуют спортсменам воздержаться от интимной близости для предотвращения излительного истощения организма. Большинство современных специалистов считают, что умеренная половая активность положительно влияет на настроение и общее состояние спортсменов.
Даже известные специалисты утверждают, что интимная близость приносит пользу, если происходит не позже двенадцати ночи. Вреда от физической близости нет сама по себе, а проблема в потраченном времени на поиск партнёра. Из-за этого спутницы знаменитых спортсменов часто путешествуют вместе с их командами.
Как спорт влияет на секс
Физическая активность может благотворно сказаться на сексуальном здоровье, повышая его интенсивность и качество. Улучшается гибкость, выносливость, растет самооценка. Особенно это важно для женщин: чувство раскрепощенности, желательности увеличивается, они следуют своим фантазиям и с готовностью идут на эксперименты.
Спорт также тренирует мышцы тазового дна, улучшая половую функцию, ощущения и эрекцию: оргазм становится более интенсивным.
Секс и спорт — два важных элемента здоровой жизни. Не обязательно считать их взаимоисключающими или взаимозаменяемыми. Умеренные физические нагрузки положительно влияют на сексуальное здоровье, а секс — способ получить удовольствие и снять стресс. Нужно найти баланс, слушать свой организм и не переусердствовать ни в одном из этих направлений. При возникновении проблем обратитесь к специалисту.
