Источник:
iStock
Если накормить человека, то ему станет лучше. Двадцать лет назад учёные из университета Пенсильвании… Недостаток пищи, белка, микроэлементов, таких как железо и цинк, может влиять на поведение ребенка, делая его более агрессивным.
Ученые из этого же университета считают, что употребление жирных кислот омега-3 может положительно сказаться на здоровье человека.
Главный исследователь — Адриан Рейн, специалист по криминологии, применяющий нейронауку для изучения и предотвращения преступлений. Много лет он исследует, способна ли добавка рыбьего жира снизить агрессию человека.
Ученый получил новые данные, подтверждающие свою теорию. Для этого был проведен метаанализ 29 случайных испытаний с участием почти четырех тысяч человек. В ходе исследования автор выяснил: омега-3 на 30% снижает уровень агрессии.На этот эффект оказывают влияние возраст, пол, дозировка и длительность приема добавки, а также диагноз.
Рыбий жир может успокоить как взрослых, так и детей.
«Омега-3 понижает уровень как рефлекторной, так и преднамеренной агрессии. », — говорится в исследовании, опубликованном в журнале .
Как именно добавки рыбьего жира воздействуют на поведение? Исследования показывают: агрессия возникает из-за нарушений работы мозга. У совершивших жестокие преступления связь между участками мозга, отвечающими за сочувствие и тревожность, оказалась слабой. Жирные кислоты омега-3 улучшают работу мозга. Это сказывается не только на памяти, способности к обучению и других когнитивных функциях, но и на поведении человека.
«Пришло время внедрять добавки омега-3 для уменьшения агрессии у детей и взрослых — в обществе, психиатрических больницах, тюрьмах», — утверждает Адриан Рейн. «Это не волшебная палочка, которая полностью решит проблему насилия, но исходя из наших данных, мы твердо верим, что омега-3 может помочь».
Родителям, борющимся с агрессивным поведением ребенка, стоит учесть: помимо других методов лечения, несколько дополнительных порций рыбы в неделю могли бы оказаться полезными.
Зухра ПавловаМедицина
Эндокринолог, доктор медицинских наук
Личный сайт
Омега-3 снижает воспаление в организме и помогает важным процессам в мозгу работать без сбоев, возможно улучшая контроль поведения. исследование эндокринолог Зухра Павлова.
Кроме того, рыбий жир полезен для сердечных заболеваний, гипертонии и профилактики деменции. Врач подчеркивает, что кардиологи рекомендуют минимальную дозу омеги-3 — 300 миллиграммов в день.
Получить суточную норму омега-3 можно с помощью рыбы?
Минимальную суточную дозу омеги-3 можно получить из рыбы жирных морских пород, если ее не замораживали и размораживали многократно перед употреблением. Срок хранения тоже имеет значение, — указывает эндокринолог. — В организме человека эти жирные кислоты не вырабатываются, поэтому прием рыбьего жира в профилактической дозе полезен практически всем.
