Источник:
iStockphoto
Бананы можно купить в магазине почти всегда по приемлемой цене, в отличие от многих других полезных фруктов. Многие недооценивают этот продукт и думают, что от него можно набрать вес.
Эксперты Роспотребнадзора Как добавить бананы в рацион и использовать их для похудения.
Поддерживает сердце, бодрит душу
В банане содержится очень много калияВ 100 граммах продукта содержится 340 миллиграмм полезного микроэлемента калия. Калий важен для нормальной работы сердца и сосудов, функционирования мышц и поддержания водно-солевого баланса.
В зимнее время банан может быть отличным вариантом для тех, кто испытывает уныние. Его называют продуктом-антидепрессантом не просто так. богат триптофаномФрукт, превращаясь в теле человека в гормон счастья — серотонин, помогает поднять настроение, улучшить память и наладить сон.
Банан богат витаминами. В ста граммах мякоти содержится 11% суточной нормы. витамина СВитамин, который так необходим для работы нашего иммунитета в период сезонных простуд. В стограммовой порции также содержится 19% от суточной нормы вещества, важного для нервной системы. витамина В6. А еще банан обеспечивает организм витаминами А и Е, которые работают как антиоксиданты.
Банан фигуре не враг
Стоит ли включать бананы в рацион при желании похудеть? на 100 г мякоти приходится 95-100 калорий.Это не означает, что следует полностью исключать из рациона бананы. У этого плода имеются качества, способствующие более быстрому снижению веса.
В одном банане содержится примерно Три грамма клетчатки, включая один грамм растворимых пищевых волокон. Этот плод способствует медленному усвоению углеводов и снижает колебания уровня глюкозы в крови.
Бананы — прекрасный выбор для быстрого и плотного перекуса, но не стоит увлекаться. Можно съесть один средний плод за раз.
Для тех, кто стремится похудеть, есть ещё одно хитрое решение: выбирайте зелёные, немного недозревшие фрукты. Их состав включает меньшее количество сахара и больше полезных волокон. Кроме того, эти бананы способствуют росту полезной микрофлоры в кишечнике.
Бананы могут стать хорошей заменой яйцам при приготовлении теста. Это полезно тем, кто не употребляет продукты животного происхождения.
Кстати
Перезревшие бананы с коричневой кожурой пригодны для тех, кто стремится к здоровому питанию. ЗДЕСЬ.
