Источник:
iStockphoto
Поскольку большая часть дня проходит в сидячем положении, пешие прогулки приобретают особое значение для сохранения здоровья. Но приятными и полезными они станут лишь при условии ходьбы в подходящей обуви. В противном случае активность может обернуться новыми проблемами.
Избыточное давление на суставы, возникновение плоскостопия и других заболеваний стопы, а также боль в спине и изменение осанки – всё это может быть результатом неудачного выбора обуви.
Матвей ОдинцевФизическая реабилитация
Специалист по физической и спортивной реабилитации, практикующий лечебно-оздоровительный массаж.
Современные технологии в модельной обуви
В двадцатом веке научные изыскания в областях биомеханики и ортопедии достигли значительных успехов. Учёные приступили к изучению воздействия различных типов обуви на движение стопы, нагрузку на суставы и биомеханику походки. Новые технологии для создания более эргономичной и здоровой обуви появились благодаря исследованиям.
Результаты исследований влияют на дизайн и технологии производства обувиСегодня множество марок применяют особые материалы и технологии при изготовлении обуви, способствующей поддержке свода стопы, амортизации, сохранению правильной осанки и уменьшению нагрузки на суставы.
Достижения науки применяются не только в спортивной и ортопедической обуви. Современные технологии также проникают в модельную обувь, хотя в основном их используют известные марки.
Как выстраивается скелет
Правильная обувь
-
Поддерживает естественный свод стопы.Обувь с жёсткой пяткой и супинатором поддерживает естественную форму свода стопы.
-
Обеспечивает амортизацию.Амортизирующая обувь снижает воздействие ударов во время ходьбы и бега, защищая суставы от износа и препятствуя появлению боли в ногах и спине.
-
Способствует правильной постановке стопы.Эта обувь поддерживает стопу в правильном положении, уменьшая вероятность возникновения плоскостопия и других деформаций, а также благоприятствуя правильному расположению таза и позвоночника.
-
Не пережимает ноги.Обувь должна быть просторной, чтобы не стеснять ногу и не препятствовать кровообращению.
Неправильная обувь
-
На плоской подошве.Носки на плоской подошве не обеспечивают опору для свода стопы, вследствие чего может возникнуть плоскостопие, болевые ощущения в ногах и спине, искажение походки и развитие остеохондроза позвоночника.
-
На высоком каблуке.Высокая обувь смещает центр тяжести человека вперёд, из-за чего возрастает давление на позвоночник, суставы ног и мышцы. В результате могут появиться боли в спине, искривиться стопа, развиться варикозное расширение вен и ухудшится походка.
-
Тесная обувь.Обувь, которая сдавливает ноги, препятствует нормальному кровообращению и может вызвать мозоли, натоптыши и другие дерматологические проблемы, а также болевые ощущения в ногах и нарушения походки.
Рекомендации по выбору обуви
-
Для повседневной жизни.Выбирайте обувь с хорошей амортизацией, твердым задником и супинатором. Каблук лучше всего выбрать не более 3-4 сантиметров.
-
Для занятий спортом.Одевайте обувь, предназначенную для определенного вида спорта (бег, фитнес, баскетбол и так далее).
Для здоровья позвоночника и суставов важно выбирать правильную обувь в любом возрасте.
Обувь должна быть и красивой, и удобной, а также соответствовать строению стоп и типу активности.
