вербена лимонная
Источник:
iStock
Здоровые люди иногда испытывают проблемы со сном. Часто причиной этому служит пережитый стресс. Сон и эмоциональное состояние взаимосвязаны: стресс повышает вероятность бессонницы, а бессонница усугубляет стресс.
Снотворные препараты оказывают лишь временное действие и могут вызывать привыкание. У этих лекарств существуют серьезные побочные эффекты. В связи с этим всё больше исследований посвящено изучению растительных средств, способных снижать стресс и решать проблемы со сном.
Ученые с факультета медицинских наук Католического университета Сан-Антонио-де-Мурсия изучают алоизию трехлистную, известную также как вербена лимонная. Растение произрастает в Южной Америке, но выращивается во многих других регионах, таких как Ближний Восток и страны Средиземноморья.
Растение показало противоокислительные и успокаивающие свойства. Прим. ред.«обладает нейропротекторным, противораковым, противомикробным и седативным действием», в своем исследовании ученые.
Лечебные свойства вербены лимонной обусловлены вербаскозидом, полифенолом, присутствующим в её листьях.
В эксперименте участвовали восемьдесят добровольцев без проблем со здоровьем, страдающих бессонницей. Девяносто дней протяжении одного из групп получали плацебо, а другая группа — капсулы с экстрактом вербены лимонной.
Каждая капсула содержала 400 мг очищенного растительного экстракта с вербаскозидом не ниже 24%. Участники исследования должны были принимать по одной капсуле добавки каждый день за час до сна.
Качество снаИзмерения проводились трижды: в начале, середине и конце эксперимента. Участникам предстояло носить наручный акселерометр четыре дня подряд, 24 часа в сутки. Прибор фиксировал время засыпания, эффективность сна, общее время пребывания в постели, общее время сна и количество пробуждений.
Ученые отслеживали уровень кортизола (гормона стресса) по утренним, а мелатонина (гормона сна) — по вечерним анализам крови.
В нашем исследовании анализ уровней кортизола в плазме не выявил различий между исходными и значениями через 90 дней в любой из групп. Другое исследование показало снижение уровня кортизола на 15,6% после двух месяцев приема экстракта вербены лимонной.
В течение трёх месяцев добровольцы, получавшие вербены лимонную, показали значительное повышение уровня ночного мелатонина. Также у них прошли проблемы со сном.
«В ходе 90-дневного исследования прием пищевой добавки, содержащей экстракт вербены лимонной, показал существенное повышение качества сна по сравнению с употреблением плацебо. Положительные изменения стали заметны спустя 45 дней использования добавок. Исследователи отмечают значительный рост уровня мелатонина в экспериментальной группе, но подчеркивают необходимость дополнительных исследований с большим числом участников и продолжительным приемом добавок для подтверждения этих результатов.
