Источник:
iSockphoto
Мужчины часто воспринимают вопросы своего здоровья как проблемы, касающиеся лишь интимной жизни и сексуальной силы. Реальность представляет собой более многогранное явление. Важно учитывать увеличение продолжительности жизни, а также заботу о психологическом благополучии и профилактику урологических болезней.
Что полезного можно делать для поддержания здоровья и хорошего самочувствия мужчин? Ведущий уролог-андролог СМ-Клиники в Санкт-Петербурге Дмитрий Журавский сообщил об этом.
Дмитрий ЖуравскийУрология, андрология
Ведущий уролог-андролог СМ-Клиники в Санкт-Петербурге
1. Выбирайте правильное питание
Здоровье мужчин во многом зависит от питания. В меню важно больше места отдать мясу, птице, рыбе и продуктам с большим количеством сложных углеводов. Крупы, бобовые, макароны из пшеничных сортов.
Как показывает практика, Мужчины иногда не обращают внимания на овощи и фрукты в своей пище. Растительная пища — главный поставщик пищевых волокон, важных для здоровой работы кишечника и профилактики запоров, которые способствуют возникновению геморроя.
Важно помнить о необходимости отказа от вредных привычек. Курение и злоупотребление алкоголем оказывают негативное влияние на весь организм, включая органы мужской репродуктивной системы.
2. Добавьте селен и цинк
Менее очевидный совет —Существует много продуктов, богатых селеном и цинком. Селен важен для здоровой работы простаты, а также повышает качество и подвижность сперматозоидов. Вместе с цинком этот микроэлементТакже принимает участие в производстве гормона тестостерона. Селен можно получить из злаковых культур, грибов, субпродуктов, мяса, рыбы и морепродуктов.
Устрицы – рекордсмены по содержанию цинка. Можно выбрать и другие продукты: говяжий стейк, куриную печень, морскую капусту или пшеничные отруби.
3. Чаще занимайтесь сексом…
Для предупреждения застоев в половых органах нужно регулярно заниматься сексом. Недостаток интимных отношений может привести к застою спермы в семявыносящих железах. Это может привести к развитию застойного простатита, а в некоторых случаях и воспалительным процессам, включая простатит и везикулит — воспаление семенных пузырьков.
Сексуальные отношения важны для поддержания баланса гормонов. В процессе полового акта вырабатывается больше тестостерона, что является положительным эффектом. Повышает выработку гормонов счастья дофамина и серотонина. Секс также является физической нагрузкой, важной для поддержания здоровья сердечно-сосудистой системы и мускулатуры.
…но только безопасным
Совет применим прежде всего мужчинам, ведущим непостоянную жизнь с разными партнёршами. Безопасный секс помогает предотвратить заражение инфекциями, передающимися половым путем. По данным статистики, в среднем по России на сто тысяч жителей приходится примерно восемьсот носителей ВИЧ, но в отдельных областях . показатели значительно выше.
Любой половой контакт с незнакомой вам женщиной должен быть защищенным. Периодически сдавайте анализы на ИППП, особенно если вы планируете долгие отношения с партнершей. Девушке в таком случае тоже рекомендуется пройти обследование.
4. Избегайте переохлаждений и перегревов
Нетривиальный, но значительный аспект. Оба состояния — переохлаждение и перегрев половых органов — негативно сказываются на здоровье мужчин. Постоянное влияние холода при сниженной защите организма может спровоцировать воспаление органов системы размножения и мочевыделения. Это грозит обострением хронических заболеваний, развитием простатита, уретрита — воспалением канала мочи или цистита — воспалением слизистой мочевого пузыря.
Постоянное перегревание может ухудшить качество спермы и помешать мужчине зачатывать ребенка. Не стоит совсем исключать посещение бани, тёплые ванны и нагрев сидений машины, но нужно проявлять сдержанность.
5. Перестаньте бояться урологов
Планирование регулярных встреч с урологом является ключевым моментом в уходе за мужским здоровьем. Такой подход позволит предотвратить появление урологических и андрологических недугов, а также избежать сложных последствий.
Эксперт советует молодым людям и мужчинам до сорока лет обращаться к врачу не реже одного раза в три года. С возрастом 40–45 лет рекомендуется проводить ежегодные медицинские обследования. С этого возраста рекомендуется каждый год проверять уровень тестостерона и других мужских гормонов.
Гормональный дисбалансТакие последствия, как эректильная дисфункция или снижение либидо, могут быть результатом данного воздействия. Важно контролировать уровень тестостерона, особенно мужчинам с избыточной массой тела и ослабленным половым влечением. В этом случае регулярные проверки показаны вне зависимости от возраста.
Самым важным анализом для мужчин является тест на простат-специфический антиген (ПСА). Данное обследование признано эталонным методом для выявления раковых опухолей простаты. Мужчинам после сорока пяти лет требуется ежегодный анализ онкомаркера. Семьям с историей рака простаты рекомендуется начать регулярную диагностику с 35-40 лет.
