Пять продуктов, способных вызвать депрессию.

Наша еда оказывает существенное влияние на наше здоровье – и тело, и разум. Из-за этого очень важно сбалансировать свой рацион каждый день и отдавать предпочтение полезной и разнообразной пище.

Хорошо всем известны продукты, способные улучшить настроение. Однако внешний вид может вводить в заблуждение. Многие способы получения счастья в итоге могут приводить к обратным результатам. К большому сожалению, об этом мало кто знает. Пять продуктов могут испортить ваш настрой.

Сахар

Если вы сглаживаете стресс сладостями и в периоды упадка духа пополняете запасы энергией через сахар. вы действуете себе во вред. Сахар поднимает настроение быстро, но в долгосрочной перспективе может ухудшить психическое состояние, а также негативно сказаться на фигуре, что снижает общий уровень позитивных эмоций.

Британское исследование указывает, что люди, употребляющие больше 67 граммов сахара ежедневно, среди которых сладости, газированные напитки и соки, чаще сталкиваются с психическими заболеваниями.

Если сильно хочется сладости, попробуйте небольшой кусочек темного шоколада, а употребление молочного сократите, рекомендуют специалисты. издания Focus.de.

Жирная еда

Беляши, пропитанные салом, пиццы, утопающие в сыре, или бургеры — еда, которая порой соблазняет и побуждает нас к частому употреблению, особенно в холодное время года. Не стоит слишком увлекаться обильной пищей. Это может отрицательно сказываться на психике.

Состояние кишечника влияет на наше настроение, утверждают учёные. Вредные жиры могут спровоцировать хроническое воспаление. Исследования показывают прямую связь между употреблением жирной и жареной пищи, а также сильно обработанных продуктов, и депрессией.

Простые углеводы

Хрустящая булка и шоколадные круассаны — вкусные продукты, но максимально бесполезные. В них много простых углеводов, что крайне вредит гормональному равновесию.

Исследования демонстрируют, что возрастающее потребление простых углеводов может существенно повысить вероятность развития депрессивного состояния. Причина кроется в резком увеличении сахара в крови, провоцирующем гормональные изменения в организме. Мы быстро снова ощущаем голод, слабость и утомление.

Если без хлеба совершенно невозможно — отдайте предпочтение цельнозерновым вариантам. Клетчатка даёт организму устойчивую энергию и продолжительное ощущение сытости.

Диетические напитки

Любители диетических напитков стремятся избежать лишних калорий, однако наслаждение потреблением может обернуться резким снижением настроения.

Большинство этих напитков имеют химический подсластитель. аспартамЭто вещество, которое получается из аминокислоты фенилаланина. Оно приводит к кратковременному увеличению количества норадреналина и дофамина, но В будущем длительное воздействие снижает производство серотонина.

Кофе

Кофе снабжает нас необходимой энергией утром и помогает быстро преодолеть обеденное упадничество. Многие люди не могут представить свою обычную жизнь без чашки ароматного напитка.

Да, две-три чашки кофе в день даже полезны для организма,Избыточное увлечение бодрящим напитком небезопасно. Слишком много кофеина может спровоцировать беспокойство, негативно повлиять на психику и мозг. Возможны головные боли и резкие перепады настроения.