Источник:
IStockphoto
Многие россияне, особенно проживающие на севере и северо-западе страны, страдают дефицитом витамина D. Его синтезируют в коже под действием ультрафиолетовых лучей. Ученые утверждают, что для получения достаточного количества витамина достаточно проводить на улице 15-30 минут в день.
На практике существуют некоторые особенности. Солнце – редкий гость в отдельных регионах. Загрязненный воздух мешает синтезу витамина в крупных городах. Врачи предупреждают против излишнего пребывания на солнце. Ультрафиолетовые лучи могут привести к развитию рака кожи и способствовать её преждевременному старению.
Впрочем, витамин D также есть в еде. Сообщили о продуктах для внимания. Смотрите пояснения в нашей фотогалерее.
+2
Некоторые витамин D тоже присутствует В составе яиц, сыра, говяжьей печени и сливочного масла. С их помощью недостаток витамина восполнить невозможно.
Выбор продуктов богатых витамином D ограничен. Нелюбящим рыбу приходится искать другие источники. В связи с этим, многие специалисты рекомендуют принимать добавки витамина D. Однако важно проконсультироваться с врачом и принять решение только после беседы. сдачи анализов.
Что делает витамин D
-
Укрепляет кости и зубы;
-
Управляет содержанием кальция и фосфора в организме.
-
Задействован в процессе размножения клеток, способствуя профилактике образования опухолей у организма.
-
укрепляет иммунитет;
-
контролирует производство инсулина;
-
Повышает эффективность передачи нервных сигналов и способствует функционированию всей нервной системы.
