Источник:
freepik
Не существует универсальной формулы для быстрого похудения. Важно учитывать индивидуальные особенности организма. Врачи давно пришли к выводу, что самое главное — это правильные пищевые привычки. Только здоровые отношения с едой помогут избежать переедания и лишнего веса.
Также следует ограничить потребление так называемой «пустой» пищи. Такие продукты лишь обостряют голод, а ощущение сытости исчезает уже спустя час. Эксперт по снижению веса профессор Франклин Джозеф советует Обращайте внимание на продукты, взаимодействующие с организмом.
Для того чтобы есть меньше и не испытывать чувство голода, стоит добавить в свой рацион продукты, которые дают длительное ощущение сытости. Это гениально просто: вам не потребуется считать калории, потому что блюда будут подавлять аппетит.
Профессор Франклин Джозеф настоятельно советует добавить эти продукты в рацион.
1. Овес
Овсянка — всегда актуальный и полезный продукт.
Овес богат растворимой клетчаткой. Снижает скорость переработки пищи и способствует длительному чувству насыщения. Также в составе продукта присутствует бета-глюкан. Поддерживает нормальный уровень глюкозы в крови, что препятствует энергетическим спадам, провоцирующим желание перекусить.
Только ешьте настоящую овсянку! Эта крупа требует варки не менее двадцати минут. Все каши из пакетиков — это пустые калории.
2. Чечевица и фасоль
Часто упускают из виду ценность бобовых, что весьма печально. Некоторые специалисты прозвали её настоящей энергетической бомбой.
Чечевица и фасоль Затрагивают много времени для усвоения и не накапливаются в жировой клетчатке. Если Вас не мучает голод, то нет желания перекусить печеньем или шоколадом между завтраком и обедом.
3. Хрустящие сырые овощи
Морковь, сельдерей, огурец и болгарский перец кажутся менее аппетитными по сравнению со сладостями, но являются вашим тайным оружием для снижения веса.
Необработанные овощи объёмны, но малокалорийны. Вы можете есть много, и это не навредит. Кроме того, Хрустящие ощущения и интенсивное пережевывание способны ускорить ощущение насыщения — это своеобразный обман для головного мозга. , — поясняет профессор.
4. Яйца
Многие диетологи хвалят ещё один продукт, подобно овсянке. Яйца богаты белком, поэтому очень сытны.
Завтрак с яйцами — в любом виде – поможет сократить общее потребление пищи за день. Этот продукт куда превосходит по насыщению бутерброд с маслом или колбасой. — профессор Франклин Джозеф.
Для сытного завтрака с яйцами добавьте овощи, полезные жиры — например, авокадо — и небольшое количество птицы.
5. Попкорн
Нежданно, но завершает список попкорн без добавления сладкого сиропа, сахара и соли. Просто кукуруза, без всяких добавок.
Воздушный попкорн низкокалориен, но очень объёмный. Это превосходное блюдо для перекуса, в отличие от картофельных чипсов. Профессор заметил, что вы сможете быстро утолить голод, при этом минимальный вред здоровью.
