Пять коварных для здоровья ошибок любителей кофе

Для многих утренний кофе — необходимый ритуал. Если вы после чашки вкусного тонизирующего напитка не вспоминаете о нём до завтрашнего утра, значит, вы любитель кофе в меру.

Если без кофе жизнь немыслима и потребляете его постоянно, следует подумать о влиянии на здоровье.

Доказано, что кофе полезен для здоровья — напиток обладает антиоксидантным и противовоспалительнымРегулярное употребление данного средства может оказывать положительное воздействие, уменьшая вероятность развития неврологических заболеваний. Но это справедливо лишь при условии правильного приема.

Вот самые распространенные ошибки при употреблении кофе,Недостаток их понимания может вызвать крайне нежелательные последствия.

Что делает кофе опасным для здоровья

Пить слишком много кофе

Чёрный или с молоком кофе благотворно влияет на здоровье при умеренном употреблении. По данным исследованиюСогласно исследованию, опубликованному в журнале Nutritional Neuroscience Journal, потребление более шести чашек кофе в день коррелирует со снижением общего объема мозга. Повышает вероятность возникновения болезни Паркинсона, Альцгеймера и деменции на 53%.

По информации учёных, взрослый человек без хронических болезней может употреблять не более 400 миллиграммов кофеина в сутки. Это приблизительно три-четыре чашки натурального кофе объёмом 250 мл. растворимом кофеина гораздо меньше.

Содержание кофеина в кофейных напитках определяется методом приготовления. Эспрессо из кофемашины, напиток из френч-пресса или гейзерной кофеварки. будут отличаться и крепостью…и своими тонизирующими качествами. Более подробную информацию о …можно найти в… . в статье «Доктора Питера».

Пить кофе вечером

В утренние часы кофе пробуждает, избавляет от дневной сонливости, но вечером лучше воздержаться. Кофеин долго держится в крови. Специалисты полагают, что для полного выведения кофеина из организма требуется не менее десяти часов. издание Times Now.

Прием кофе перед сном может помешать полноценному отдыху. Недостаток сна негативно сказывается как на здоровье в целом, так и на иммунной системе.

Ученые предупреждают, что из-за большого количества кофеина в головном мозге накапливается больше бета-амилоида, белка, который может приводить к проблемам с когнитивными функциями и болезни Альцгеймера.

Пить кофе с сахаром

Врачи всё чаще призывают отказаться от сахара, в том числе добавляемого в кофе. Изучению учёных медицинской школы Гарвардского университета ,Опубликованному в «Clinical Interventions in Aging» сообщается о том, что избыточное употребление сахара может. Сократить объем мозга и отрицательно сказаться на его работе.

Михаил Кутушовмедицина

Врач-токсиколог, профессор, академик Евроазиатской Академии наук (Ганновер, Германия). Член-корреспондент Российской академии естественных наук, член-корреспондент Международной академии авторов научных изобретений и открытий.

— Избыток сахара в рационе Развивает замкнутый цикл нечувствительности к инсулину. вызывает выброс воспалительных цитокинов, повреждает кровеносные сосуды Активирует иммунный ответ для восстановления этих зон. Это существенно нарушает работу системы. Человек подвергается большему риску заражения одними и теми же вирусными инфекциями. — считаетПрофессор-токсиколог Михаил Кутушов отмечает: из-за сахара происходит увеличение выработки липидных соединений, что ведет к повышению вязкости крови и риску тромбоза.

Постепенно сокращайте сахар в кофе, чтобы в дальнейшем отказаться от него полностью.

Пьете мало воды

Если вы страстный любитель кофе, но пренебрегаете водой, то совершаете существенное упущение. рискуете получить обезвоживание организма, Некоторые факторы могут серьёзно навредить здоровью.

По словам диетологаКофе — мочегонное, поэтому после каждой чашки напитка нужно выпить стакан чистой воды. В противном случае недостаток жидкости негативно повлияет не только на состояние кожи, но и на пищеварение, уровень энергии, усвоение питательных веществ, а также на суставы.

Пьете кофе горячим

Пить напитки с температурой 80 градусов опасно из-за риска получения ожогов на слизистой пищевода. говоритВрач общей практики Дебора Ли подтверждает слова эксперта. исследованиеИсследование, опубликованное в журнале Clinical Nutrition, показало, что у людей, которые пили «горячий» или «очень горячий» кофе, риск развития рака пищевода был повышен в 5,5 раза.