Источник:
iStockphoto
Порой после приёма пищи ощущаются дискомфорт и боли из-за накопления газа в пищеварительной системе, что может вызывать ощущение напряжённости и тяжести.
Причин может быть много От некорректного питания до болезней ЖКТ могут возникать проблемы с газами. В случае сильного дискомфорта обратитесь к гастроэнтерологу, чтобы понять причину.
Повышенное газообразование – результат употребления некоторых продуктов, таких как богатые клетчаткой или бобовые. Вздутие может вызвать у отдельных людей, особенно склонных к синдрому избыточного бактериального роста. употребление углеводов, фруктозы и сахарозы.
При случайных приступах метеоризма, если известно о неидеальном питании, стоит скорректировать рацион и обратиться к рекомендациям специалистов по питанию.
Имбирь
Имбирь, свежий или в порошке, помогает снизить боль в желудке и уменьшить газообразование в кишечнике, улучшая переваривание пищи. В состав имбиря входит противовоспалительное вещество гингерол, которое уменьшает газы и успокаивает желудок.
Фенхель
Масло семян фенхеля эффективно при метеоризме: оно угнетает бактерии ЖКТ и улучшает самочувствие. Добавьте его в воду, чтобы уменьшить газообразование и избавиться от дискомфорта в животе.
Мята
Масло перечной мяты снимает мышечное напряжение, сокращает спазмы и помогает при метеоризме благодаря активным компонентам. Также мята способствует пищеварению — продвижению пищи по ЖКТ.
Звездчатый анис
Добавьте в воду несколько звезд аниса, и газы вас не беспокоят. Ученые считают, что в составе аниса есть антиоксиданты с антибактериальным эффектом.
Пробиотики
Они могут быть долгосрочным решением проблемы При повышенном газообразовании мгновенного облегчения не ждите, но если добавите их в рацион, со временем избавитесь от дискомфорта.
Пробиотики — это полезные бактерии, которые мы вводим в организм извне.
