Источник:
iStockphoto
Качество стула является важным показателем здоровья человека. Форма и консистенция каловых масс, а также частота дефекации могут раскрыть состояние желудочно-кишечного тракта и всего организма.
Изменение привычного стула может указывать на различные состояния, начиная от незначительных нарушений и заканчивая тяжелыми заболеваниями внутренних органов. Дмитрий Масленников, проктолог и хирург СМ-Клиники Санкт-Петербурга, поделился с «Доктором Питером» своими мыслями о том, каков должен быть идеальный стул и на какие нюансы стоит обратить внимание.
Дмитрий МасленниковОнкология
Врач-хирург, маммолог, онколог, специалист высшей категории.
Личный сайт
Три правила здорового кишечника
-
Для мягкого стула важно пить достаточное количество жидкости – минимум 1,5-2 литра воды ежедневно. Это смягчает кал и помогает избежать запоров. Полезны также травяные чаи, например, ромашковый или мятный.
-
Для здоровья важное значение имеет и питание. В рацион следует включать продукты, богатые клетчаткой: овощи (брокколи, шпинат, брюссельская капуста), фрукты (яблоки, груши, бананы), цельнозерновые продукты (овсянка, коричневый рис, цельнозерновой хлеб). Клетчатка — это «щетка» для кишечника, которая стимулирует перистальтику. Умерьте потребление обработанных продуктов, фастфуда и сахара.
-
Физическая активность важное значение имеет. Регулярные занятия спортом стимулируют работу кишечника. Прогулка, даже несложная, улучшает пищеварение.
Как делать это правильно
-
Для лучшего эффекта сядьте на унитазе так, чтобы туловище и бедра образовали прямой угол. Некоторые используют подставку под ноги, чтобы положение напоминало приседания и облегчить дефекацию.
-
Не игнорируйте желание опорожнить кишечник. Пунктуальность посещения туалета способствует благополучию. Попробуйте формировать привычку посещать туалет в определённое время суток, это поможет организму приспособиться к такому ритму.
-
Напрягите мышцы пресса, не переусердствуя, чтобы не спровоцировать геморрой. Глубокий вдох поможет расслабить мускулатуру.
-
Тщательно промойте область анального отверстия после опорожнения кишечника. Воспользуйтесь мягкой туалетной бумагой или влажными салфетками без добавок ароматизаторов.
Что такое совершенный стул?
Форма
Здоровый стул имеет вид гладкого или немного разделимого цилиндра. Неравномерная форма, при которой масса разделяется на шарики или комочки, является тревожным признаком.
Консистенция
Стул должен быть однородным по всей длине акта дефекации. Оптимальной консистенцией является мягкая без твердых частиц или слишком жидких фрагментов. Изменение консистенции должно стать сигналом к обращению к врачу. К примеру, если дефекация начинается с твердого кала и заканчивается жидким, или наоборот, когда в процессе опорожнения консистенция меняется с водянистой на жесткую.
Цвет
Коричневый стул разных оттенков считается нормой. Однако его цвет может изменяться в зависимости от рациона человека. Например, после употребления свеклы кал может быть красного цвета. В этом случае волноваться не стоит. Другое дело — если цвет меняется без видимых причин. Черный, зеленый, алый стул могут свидетельствовать о возможных проблемах с пищеварением.
Запах
Конечно, запах кала обычно неприятный. Однако резкий зловоние стула, особенно если это регулярно происходит, может указывать на проблемы с пищеварением.
Признаки проблем
-
Запор – это реже проходимости стула, который бывает твердым и трудным для прохождения.
-
Диарея: частый жидкий стул.
-
В кале кровь – обращение к врачу необходимо немедленно.
-
Боль при опорожнении кишечника может свидетельствовать о разных проблемах, от геморроя до трещин анального отверстия.
Если у вас есть перечисленные выше проблемы, особенно если продолжаются длительное время, обратитесь к врачу — терапевту или гастроэнтерологу.
Как правильно ходить «по-большому»
Существуют правила опорожнения кишечника, способствующие профилактике проблем с прямой кишкой и пищеварительным трактом.
Обычно стул проходит раз в сутки. В некоторых случаях допускаются небольшие изменения, такие как сходить в туалет каждые два дня или два раза в день. Это скорее исключение, чем правило. Лучше всего, если опорожнение кишечника происходит сразу же после пробуждения. Идеальный утренний распорядок дня: проснулись — почистили зубы — сходили в туалет.
Время
Полноценный стул занимает не более двух минут. Процесс должен протекать естественно: без ложных позывов и чрезмерного напряжения. Если через установленное время человек все еще ощущает недостаточное опорожнение кишечника, это повод обратиться к врачу.
