Профессор Уайтли рассказал о простом и надежном методе профилактики тромбоза вен.

Врачи утверждают, что тромбоз может возникнуть в любом возрасте. Сейчас эта опасная патология молодеет из-за большого количества жирной и калорийной пищи, вредных привычек и малоподвижного образа жизни, к которому привыкли многие благодаря удаленке и пандемии коронавируса.

Тромбы могут существовать в организме длительное время, человек при этом может не испытывать дискомфорта. Внезапно сгусток отходит и перемещается, например, из вены ноги в головной мозг. Это вызывает сильную боль, одышку, потерю сознания и может привести к летальному исходу, если пострадавшего не передать врачам срочно.

Профессор Марк Уайтли, хирург, считает, что каждый может предотвратить тромбоз. Достичь простоты и эффективности можно, занимаясь регулярными пешими прогулками.

Отсутствие проблем со здоровьем? Тогда выбирайте прогулки пешим шагом ежедневно. говорит хирург.

Для получения пользы от прогулок важно не только количество пройденного пути, но и способ передвижения. Все движения должны быть естественными и согласованными, старайся опираться всей подошвой. В этот момент ощущение нагрузки смещается с ног — сначала в икры, затем в бедра, а завершают работу ягодицы. Развитие навыка правильного шага хорошо осуществляется на кардиотренировках с прыжками и работой на степ-платформе.

Образование тромбов происходит при застое крови. Чем активнее человек двигается, тем лучше кровь циркулирует.

Тамаз ГаглошвилиКардиология

Специалист по лечению сердца, врач общей практики, обладатель премии «Лучший блог о кардиологии с точки зрения пациентов — 2020» Национального медицинского исследовательского центра кардиологии Минздрава.

Личный сайт

По мнению Тамаза Глагошвили, лучше выбирать нагрузки небольшую интенсивностью и умеренные. Прогулки пусть будут не очень долгими, но регулярными.

По меньшей мере четыре часа в неделю пеших прогулок или езды на велосипеде снижают риск развития любых форм фибрилляции предсердий на 19%. рассказывал эксперт.

Кроме обычных прогулок от тромбоза предохраняют:

• йога;

• плавание;

• езда на велосипеде;

• пилатес;

• велотренажер или эллипс в умеренном темпе.

Главное – знать меру. Тренируйтесь и гуляйте постоянно, но не перенапрягайте свое тело. Здоровье сердечно-сосудистой системы – это результат постоянства действий, а не усилий, – сказал доктор.