Источник:
Getty Images
Смертность от инсультов и инфарктов устойчиво высока уже продолжительное время. Заболевания затрагивают как молодых, так и пожилых людей. Человек может не подозревать о проблемах с сердечно-сосудистой системой или считать, что здоровье само собой восстановится.
С возрастом тревога всё же усиливается, отмечает Ольга Бокерия.
Ольга БокерияКардиология
Врач сферы кардиологии, доктор наук по медицине, профессор, учёный РАН.
Довольно популярный вопрос — как профилактировать сердечно-сосудистые заболевания после 45 лет?Многие считают, что для исцеления нужно принимать лекарства или пройти курсы капельниц и уколов. Однако всё намного легче.
В действительности уколы и таблетки не являются профилактикой. Главное — изменить привычки, образ жизни. — говорит кардиолог.
Для предотвращения развития опасных сердечно-сосудистых заболеваний требуется:
-
полноценно и разнообразно питаться;
-
вести активный образ жизни;
-
соблюдать режим дня и высыпаться;
-
Управлять уровнем стресса, спокойно относиться к мелочам.
-
заниматься спортом.
Советы эти кажутся простыми и тривиальными, но по сути являются наиболее эффективными. Пожалуй, это особенно актуально при применении системного подхода. Говорит кардиолог: если человек соблюдает диету, активно двигается, увлекается чем-то, отдыхает должным образом, то вероятность сердечного приступа или инсульта значительно уменьшается.
Совет кардиолога: чаще обнимайте близких. Исследования демонстрируют, что Трогания и обнимания полезны для здоровья. Кожа является самым крупным органом и содержит миллионы рецепторов, которые посылают сигналы в мозг. Во время объятий эти рецепторы активируют выработку и высвобождение окситоцина — одного из четырёх гормонов счастья — в мозге и кровь.
Чаще обнимающие своих партнеров женщины демонстрировали более низкие показатели пульса и давления во время стресса по сравнению с теми, кто делал это редко или крайне редко. С эмоциональной поддержкой риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний ниже.
Кстати
Некоторые продукты благотворно действуют на сердце из-за калия, содержащегося в них. Ученые давно выяснили, что он помогает избежать сердечно-сосудистых заболеваний у людей группы риска и важен как профилактика инфарктов и инсультов. С перечнем полезных продуктов можно ознакомиться. ЗДЕСЬ.
