Источник:
IStockphoto
Человечество еще не обрело способа победить старение и сохранять молодость продолжительное время. Возможно, в будущем ученые смогут создать средство от морщин и заболеваний, связанных с возрастом, но пока остается полагаться на собственные силы.
В сорокалетнем возрасте, если вы чувствуете себя молодым и энергичным, естественно желать выглядеть так же — юным и свежим. К счастью, это возможно. Не стоит беспокоиться о том, что уже поздно изменить жизнь: ваши сорок лет – прекрасное время для формирования здоровых привычек на ближайшие десятилетия.
С изменением рациона питания можно начать путь к улучшению здоровья. Обратите внимание на следующие продукты.
Черника
Эта ягода оправдала свою славу суперфуда. Флавоноиды — антиоксиданты, содержащиеся в ней, борются с окислительным стрессом и воспалением, признанными основными причинами старения.
Кроме того, Черника благоприятно влияет на когнитивные функции и способна защищать мозг от болезни Альцгеймера. В сорока лет можно думать, что старость далека и опасений о деменции нет, но профилактика – это всё же лучше начинать сейчас.
Черника ускоряет восстановление мышц после тренировок.
Гранат
Гранат и его сок могут снижать риск сердечно-сосудистых заболеваний и укреплять мозг. В гранате много полифенолов, которые защищают кожу от солнца, уменьшают воспаление и способствуют созданию коллагена.
Авокадо
Популярный авокадо-тост можно попробовать на завтрак по многим причинам. Кожа с годами теряет эластичность, а организм производит меньше коллагена.
Морщины естественны, их не стоит опасаться. Желаете вернуть коже молодость без искусственных средств? Авокадо может стать вашим помощником. Этот продукт полон полезных жиров и витамина Е, необходимых коже для обновления и увлажнения.
Миндаль
Миндаль — отличный выбор для сытного и белкового перекуса. Этот орех также полезен для упругости и свежести кожи. Витамины в составе миндаля защищают кожу от солнечного излучения, ускоряют ее обновление и восстановление.
Помидор
Ликопин, придающий помидорам яркость, является антиоксидантом, противодействующим свободным радикалам и замедляющим процессы старения.
Кроме того, ликопин способен снизить уровень холестерина и улучшить состояние сердечно-сосудистой системы. Частое употребление помидоров может уменьшить риск инсульта и рака простаты, указывает издание.
Куркума
Эта приправа богата куркумином — сильным противовоспалительным и антиоксидантным веществом. Куркума защищает организм от окислительного стресса и полезна как мужчинам, так и женщинам в постменопаузе.
Пряность благоприятствует уменьшению риска болезней старческого возраста, улучшает общее самочувствие и продлевает жизнь.
Клюква
Черника зимой стоит дорого, а замороженая клюква – доступный и такой же полезный вариант. В ней много витамина С, необходимого для выработки коллагена.
В клюкве много противовоспалительных веществ, которые способны уменьшить уровень холестерина и предохраняют от развития рака. Полезны и сушеные ягоды.
