Источник:
iStockphoto
Врач-кардиолог Анна Кореневич объяснила: проблемы с эрекцией у мужчин старше 40 лет могут указывать на высокий риск сердечно-сосудистых осложнений, таких как инфаркты, инсульты и сердечная смерть.
Анна КореневичМедицина
Врач-кардиолог, специалист по кардиопсихологии, кандидат медицинских наук.
Личный сайт
Чаще всего эректильная дисфункция вызвана длительным стрессом, приводящим к повреждению сосудов. Под влиянием хронического стресса в сосудах, снабжающих сердце, головной мозг и участвующих в эрекции, нарушается функция эндотелия и развивается атеросклероз. , — Анна Кореневич в своем телеграм-канале.
Мужчины подвержены риску больше, чем остальные.
-
повышенным артериальным давлением;
-
лишним весом;
-
курящие;
-
высоким уровнем холестерина;
-
высоким уровнем сахара;
-
проблемами со сном;
-
низкой физической активностью;
-
высоким уровнем стресса на работе.
Что делать
Всё кажется простым, но исполнить это оказывается непросто. Если же не желаете забыть о сексе раз и навсегда или преждевременно умереть от инфаркта, вам необходимо приложить усилия и начать заботиться о своем образе жизни.
Вот совет, который дает кардиолог Анна Кореневич для начала.
-
Проверить сердце, брахиоцефальные артерии и артерии ног.
-
Наладить сон и физическую активность.
-
Снизить вес.
-
Отказаться от курения и злоупотребления алкоголем.
-
При повышенном давлении и холестерине следует начинать прием препаратов по назначению кардиолога. Врач отмечает, что лекарства не навредят эрекции — она улучшится после стабилизации давления и уровня холестерина в крови.
-
Чтобы работа всех органов и систем была эффективной, нужно избегать стресса.
Специалист отметила: регулярный и качественный секс благотворно влияет на здоровье сердечно-сосудистой системы, помогает снизить уровень стресса, является хорошей профилактикой инфарктов, инсультов и внезапной смерти.
Это упражнение поможет справиться с тревогой и привнесет больше сексуальной энергии.
По словам Анны Кореневич, чтобы прекратить тонуть в негативных эмоциях — страхе, тревоге, обидах — и не усугублять ситуацию, нужно учиться жить в настоящем моменте. Врач рекомендует это упражнение как мужчинам, так и женщинам.
Делать его надо так:
-
Встаньте прямо.
-
Во время вдоха максимально напрягите промежность и низ живота, сконцентрируйтесь на них.
-
Про себя скажите: «Я — мужчина» или «Я — женщина».⠀
-
Сосредоточьтесь и напрягите мускулы в течение десяти секунд.
-
На выдохе расслабьтесь, отпустив энергию через ноги и в землю.
По словамПринятие себя как мужчины или женщины освобождает подсознание от негатива — беспокойный мозг переключается. Это упражнение может дать и другие бонусы, например, добавить сексуальности. Врач рекомендует начинать с 10 повторений, постепенно доведя общее количество до 100 раз в день.
