Источник:
iStockphoto
Хроническое заболевание, но на ранних стадиях его можно контролировать. Какие полезные привычки помогут предупредить обострение варикоза? Об этом «Доктору Питеру» рассказал Павел Карпенков — флеболог, врач-хирург СМ-Клиники в Санкт-Петербурге.
Павел КарпенковФлебология, хирургия
Флеболог, хирург СМ-Клиники в Санкт-Петербурге
Профилактика против генетики
Варикоз может быть вызван наследственной предрасположенностью. Генетика может нарушить выработку коллагена, недостаток которого ослабляет стенки вен. Также может передаваться состояние свертывающей системы крови, которое склонно к сгущению крови и тромбозам.
При начавшихся патологических процессах в венах единственным решением становится хирургическое вмешательство: склеротерапия, лазерная коагуляция, радиочастотная абляция и другие методики по показаниям. Развитие болезни можно замедлить, особенно на ранних стадиях.
Топ-7 полезных привычек
Важен не столько выбор мазей и лекарств, сколько образ жизни. Необходимо исключить факторы, мешающие венозному оттоку: курение, избыточный вес, недостаток физической активности. Также стоит пересмотреть обычные привычки.
1. Физическая активность — каждый день
Для профилактики варикоза важнее всего двигаться. Физическая нагрузка улучшает кровообращение и не допускает застоя крови в ногах. Чтобы поддерживать себя в форме каждый день, лучше всего заниматься утренней зарядкой, тратить полчаса на физические нагрузки и гулять пешком не менее двух километров. Можно добавить и плавание: вместе с ходьбой это считается лучшей деятельностью для поддержания тонуса вен.
2.Поработали? Сделайте перерыв
Варикозное расширение вен часто встречается у людей, чья работа связана с длительным сидением. Если вам приходится много времени проводить в таком положении, необходимо приучить себя к коротким разминками. Для этого достаточно встать на пару минут и прогуляться. Важно выполнять эти действия регулярно, желательно каждые час.
3. Не сидите подолгу нога на ногу
Поза ноги на ногу сама по себе опасности не представляет, однако продолжительность её сохранения имеет значение. Любителям этой позы следует чаще менять положение ног и не удерживаться в одном положении более 15–20 минут. Такой подход поможет избежать излишнего давления на сосуды и замедления кровообращения.
4. Питание и масса тела
Избыточный вес – один из главных факторов риска развития варикоза. Полноценное питание с учетом возраста, пола, физической подготовки и уровня активности важно для поддержания здоровья. В рацион следует включить больше полезных продуктов. К продуктам с высоким содержанием фолиевой кислоты относятся шпинат, спаржа, брокколи, брюссельская капуста, томатный сок, тыква, дыня, абрикосы, авокадо и бобы. . Источник фолатов также Мука ржаная темного цвета, желток яйца и сыр.
5. Правильная обувь
Обувь должна обеспечивать не только комфорт, но и здоровье ног. Ходьба на высоком каблуке нарушает работу мышц голени и стопы, что ухудшает венозный отток. Балетки также не лучший вариант, так как не поддерживают свод стопы. Для профилактики варикоза оптимальны ортопедическая обувь с поддержкой стопы и каблучком высотой 2–4 см.
6. Отдых для ног
Люди, страдающие варикозным расширением вен, часто отмечают ощущение тяжести в ногах. Вечером дискомфорт, как правило, усиливается из-за накопления крови в венах. Контрастный душ, чередующий тёплую и холодную воду, может помочь снять дискомфорт. А еще — поза с ногами на возвышении.
7. Медицинское наблюдение
Регулярные диагностические процедуры позволяют вовремя выявить изменения в сосудах, взять ситуацию под контроль и предотвратить осложнения. Ежегодно необходимо сдавать коагулограмму, которая оценивает показатели свертываемости крови и помогает проанализировать риски тромбоза. Посещение флеболога и выполнение УЗДГ рекомендуется каждые два года.
Что не работает?
Таблетки «на всякий случай». Венотоники с противовоспалительным действием хорошо помогают снять симптомы при обострениях (флебиты, тромбофлебиты, операции на венах), но принимать их для профилактики бессмысленно. Это не даст никакого эффекта.
Постоянное ношение компрессионного трикотажа. Носить компрессионное белье для профилактики варикоза не всегда нужно. Чулки и гольфы с компрессией полезны только при длительном пребывании в одной позе, например, во время авиаперелетов, поездок на машине или автобусе более 4–6 часов.
