Источник:
iStock
Мозг — усердный работник. Некоторые считают, что сны — способ защиты мозга от пассивного образа жизни. Чтобы избежать скуки, мозг сам развлекается, сочиняя свои «фильмы».
Хотя днем мозг отдыхает, ночью его работа не прекращается: ученые обнаружили, что во время сна токсины, накопившиеся за день, выводятся из мозга. Также в это время обрабатывается полученная информация, которая систематизируется и закрепляется как память.
Активность мозга в период сна обычно должна уменьшаться, чтобы возможно было перезагрузиться, восстановить нервные связи и справиться с утомлением. Существует же одно поведение, которое препятствует этому процессу.
Новое исследование университета в Монреале (Канада) продемонстрировало… Даже во сне мозг активно функционирует, если несколько часов до отхода ко сну вы пили кофе. .
Ученые провели эксперимент с участием сорока добровольцев, проводивших две ночи подряд в лаборатории сна. За несколько часов до сна в один из дней участникам давали 200 мг кофеина (столько содержится во двух чашках кофе), а в другой день — плацебо.
Во сне активность мозга регистрировали с помощью электроэнцефалограммы. Для этого специальные датчики крепили к голове, и получали волнистые линии, отражающие работу мозга.
ЭЭГ-сканирование показало, что кофеин сохранял активность мозга добровольцев в течение долгого времени после засыпания. Мозг оставался бодрым, внимательным и реактивным, превышая норму для сна. Такая концентрация полезна днем, но ночью мозг нуждается в расслаблении.
Исследование, изданное в журнале, гласит: кофейный напиток во сне увеличивает сложность и критичность работы мозга. Эти эффекты встречаются гораздо чаще во время медленного сна, чем во время быстрого сна.
Добавим, что Медленный сон — глубокая фаза сна, в течение которой мозг интенсивно восстанавливается. Недостаток этого вида сна исследователи ассоциируют с повышенным риском деменции. .
Ученые утверждают, что кофеин действует за счет снижения активности аденозина, молекулы усталости, вызывающей сонливость. Кофе также воздействует на работу других нейронных медиаторов: высвобождается дофамин (гормон удовольствия) и норадреналин (предшественник адреналина), повышается концентрация ацетилхолина (участвующего в передаче импульсов в разных отделах мозга).
Сложное взаимодействие нейротрансмиттерных систем воздействует на структуру сна, включая распределение его стадий. — Прим. ред.)», — подчеркивают ученые.
Еще одно открытие ученых: Эффект кофеина на сон был особенно выражен у молодых участников.
Люди в возрасте от 20 до 27 лет демонстрируют более сильную реакцию на кофеин, если судить по энтропии мозга, чем люди среднего возраста (41–58 лет), как выяснили исследователи.
В юности за день накапливается больше «молекул усталости», с возрастом количество аденозина естественно уменьшается, и кофеину нечем подавлять.
Кофеин также увеличивает время, затрачиваемое на засыпание, что ухудшает качество сна.
Авторы сообщают, что постоянное употребление кофейного напитка в течение дня замедляет переход в фазу быстрого сна и ухудшает качество пробуждения.
Впрочем, учёные из университета имени Лобачевского заметили… кофеин имеет накопительный эффект.
Изучая привычки потребления кофе, выяснилось, что влияние на чувство сонливости оказывает лишь общий объем выпитого за день кофе. Руководит Лабораторией киберпсихологии Валерия Демарева.
Необходимо отказываться от кофе полностью. Кофеин защищает мозг и снижает риск болезни Паркинсона. Важно пить его утром и в умеренных количествах. Кофеин содержится не только в кофе, но и в чае, шоколаде и некоторых лекарствах.
