Принцип питания «райский лес» и секрет долголетия 125-летнего мужчины

Марселино Абада Толентино прозвали «машико» — по-японски это означает «мудрость». В этом году в апреле мужчине исполнилось 125 лет.

Марселино родился в 1900 году в деревне Чагла в Южной Америке. Изменил множество профессий, рано потерял родителей, стал очевидцем крупных исторических событий, большую часть жизни провел на ферме, занимаясь земледелием и животноводством. Мужчина всегда был физически активенМного гуляя, любил изучать природу вокруг себя и собирать съедобные растения с корнями.

Марселино считает, что долгая жизнь – результат правильного питания. Вот основные его принципы.

• Есть много овощей и фруктов, Его следует включать в ежедневное меню.

• Питаться тем, что выросло на собственной земле.

• Меню чаще всего включало в себя баранину. Он уверен, что Правильное приготовление делает это мясо полезным.

• По утрам полезно кушать авокадо. Ветреный перуанец долгое время практикует это. Продукт служит источником питательных веществ помимо белков и углеводов.

Марселино называет принципом своего питания… «райским лесом». Собственная урожайность максимально полезна для растительных блюд, зелень важна в питании, фрукты и овощи тоже.

Человек сохранял жизнь на собственном хозяйстве до тех пор, пока не утратил возможность заботиться о себе.

Во время вывоза он предлагал нам свежие плоды из своего сада. Это был его источник бодрости и жизненной силы», — рассказывает социальный работник Мисаэль Айра.

Несмотря на то, что сейчас человек пожилого возраста перемещается лишь с помощью инвалидной коляски, каждый день отправляется на прогулку! Марселиано стремится преодолевать значительные расстояния и проводить побольше времени на открытом воздухе. Ему кажется, что Для долгой жизни нужны здоровое питание, занятия спортом и хорошее настроение.

Привычка «хара хати бу»

Тайна долголетия японской женщины, достигшей 111 лет. Она прожила через войны, воспитала четырёх детей без мужа и даже в преклонном возрасте остаётся активной духом. следует определенным правилам. Долгожительница уверена, что именно помощники помогают ей изо дня в день.