Источник:
iStockphoto
После обильного употребления жидкости, долгого стояния или при жаре к вечеру могут опухнуть лицо, кончики пальцев, голени и стопы.
В чём причина отеков ног и какие риски они несут? Может ли припухшие ноги сигнализировать о заболеваниях почек или сердца? Каким образом определить, является ли отек нормой или признаком болезни?
Елена ПарецкаяАллергология-иммунология, патофизиология, педиатрия
Аллерголог-иммунолог, педиатр, патофизиолог
Личный сайт
Лимфатическая система «в деле»
В теле каждого человека работает лимфатическая система, которая входит в состав сердечно-сосудистой. При густой лимфе и её недостаточном движении могут возникнуть отеки.
Иванна ИдушФитнес, ЗОЖ
Профессиональный тренер по спортивному чирлидингу, мастер спорта, вице-чемпионка Европы, трёхкратная чемпионка России.
Причины отеков
Отечность может возникать как естественная реакция организма, так и сигнализировать о болезнях.
Отеки могут появиться при длительном нахождении в неподвижной позе, ношении тяжестей, пребывании в жаркой и застоявшейся атмосфере, недостаточном или избыточном употреблении воды, а также при потреблении алкоголя и соленой пищи.
Отечность может возникнуть из-за восхождений в горах или от слишком быстрого бега.
Гормональные изменения у девушек могут вызывать отечность ног перед менструацией или во время беременности.
Частые отеки без явных причин сигнализируют о проблемах со здоровьем.
Такое может быть вызвано заболеваниями сердца, почек, вен, щитовидной железы или другими органами. В этом случае нужно незамедлительно обратиться к врачу.
Отек может появиться в организме из-за сбоев в обмене веществ, которые вызывают задержку лишней жидкости в клетках, между ними или в сосудах. Вполне естественно, что наиболее распространённой причиной такого явления является — Избыток соли провоцирует жажду и увеличивает потребность в жидкости. Она немедленно накапливается в теле и вызывает напряжение почек при мочеиспускании. избытка как ионов, так и жидкости.
При полном здоровье почек сильный отек не образуется, поскольку усиливается вывод соли и вслед за ней – жидкости. При нарушенной работе почек могут появиться выраженные отеки ног, лица и тела.
Отек может возникнуть из-за недостатка белка, если человек голодает или питается неправильно. Белок может выводиться почками при серьёзных нарушениях их работы. Также отек возникает при увеличении давления в кровеносных сосудах, из-за чего лишняя жидкость выходит в промежутки между клетками.
Как избавиться от проблемы
Наиболее часто отеки ногИзменение обмена веществ и гормональные скачки вызывают их возникновение. Во время беременности, при избыточном весе или при заболеваниях сердца, почек или проблем с давлением у женщин чаще встречаются застойные явления в нижних конечностях и варикозное расширение вен. чаще жалуются врачам на отекиБолят ноги, давит икры, затруднена ходьба, неудобна обувь, включая ту на каблуке.
При лёгкой степени помогают прохладные ванны, массаж и поднятие ног, чтобы стимулировать кровообращение и отток лимфы. При значительных отёках следует устранить причины их возникновения и влияющие на них факторы. Важно полноценное питание, ограничение соли в рационе, контроль веса и давления, а также регулярные обследования у флеболога при предрасположенности к варикозному расширению вен.
Отеки ног затрудняют передвижение и могут свидетельствовать о тяжелых нарушениях работы вен или проблемах сердца, приводящих к недостаточности кровообращения.
Это поможет избавиться от отеков:
-
надо наладить питание;
-
поддерживайте водный баланс;
-
Носите удобную одежду и обувь, соответствующую размеру.
-
Ведите активный образ жизни, уделяя внимание укреплению мускулатуры, подвижности суставов, дыхательной системе и методу миофасциального релиза.
Выполнение силовых упражнений без мобилизации суставов увеличивает приток лимфы, но не улучшает проходность сосудов.
Для комплексного воздействия необходимо сочетать работу с дыханием, силовыми упражнениями, тренировками подвижности суставов, ручным самомассажем, роллами или мячами для МФР.
Желательно двигаться снизу вверх, следуя направлению лимфотока.
