Желание иметь автономность в паре приходит не сразу. На начальном этапе отношениям свойственен слияние партнеров, стремление ощущать себя единым целым. Влюбленность накрывает настолько сильно, что недостатки и различия остаются незамеченными. Но со временем первая влюбленность уходит, идеализация партнера стирается. Каждый из пары начинает проявлять свои индивидуальные черты, замечать личность любимого. Обычно именно на этом этапе возникают ссоры, попытки притереться друг к другу. Если этот период пройдёт благополучно, то в отношениях постепенно появляется потребность в формировании собственной независимости. Полная автономия в отношениях недостижима – всё-таки вы будете зависеть друг от друга и подстраиваться. Тем не менее, зрелый союз строится на почве независимости каждого партнера. Это уровень автономии, при котором каждый реализует свой потенциал, закрывает свои потребности самостоятельно, не нуждаясь в опеке, поддержке или одобрении другого. Независимость не означает отсутствие поддержки: партнеры активно участвуют в жизни друг друга, оказывают помощь, но делают это зрелым способом, из позиции «на равных».
Часто прошлый травматический опыт, деструктивные отношения в родительской семье или индивидуальные особенности мешают развитию независимости. В таком случае человек будет воспринимать свободу в паре как равнодушие, когда каждый «сам по себе», «меня не любят». Опасаясь этого, он может всеми силами контролировать любимого или «липнуть» к нему, сливаться и подчиняться. Бывает так, что из-за психологической травмы человек испытывает потребность в гиперавтономии. В этом случае он ведёт себя нарочито независимо, болезненно реагирует на компромиссы и вообще долго не задерживается в отношениях.
Разберем, зачем в отношениях важно ценить индивидуальность каждого.
Страсть никуда не уходит
Недостаток автономности в паре может проявляться отсутствием интимной близости. Если вы слишком зависите от партнера, живете его интересами и пытаетесь контролировать его действия, интерес к интимному контакту со временем угаснет. Как известно, для поддержания огня необходим воздух. В отношениях таким воздухом становится независимость — дистанция, которая позволяет партнерам вновь оценить в друг друге то, что изначально привлекло их – индивидуальность.
Вы успешнее в работе и хобби
Свобода в паре позволяет заниматься интересными делами, развиваться. При недостаточной автономности партнеров, наоборот, постоянно мешают друг другу: упрекают в работе, ревнуют к увлечениям, ожидают, что другой заполнит их свободное время.
Вы меньше ссоритесь
В паре независимость означает сохранение себя и своих интересов, а также уважение к позиции и взглядам партнера. Можно не соглашаться с действиями или мнением любимого, но не навязывать свое мнение и не пытаться его изменить. Такой взаимоуважительный подход снижает вероятность конфликтов и напряжения.
Ваша самооценка повышается
В зависимых отношениях постоянная зависимость от мнения и оценок партнера подталкивает к ещё большей неуверенности в себе. Наоборот: чем выше автономность в паре, тем легче принять себя и партнёра. Взаимное уважение и принятие создают ощущение собственной ценности и целостности, то есть становится комфортнее и спокойнее быть собой и вести себя естественно.
Жизнь дается вам легче во время трудных моментов.
В незрелых отношениях партнеры труднее справляются с неприятностями и стрессами: потерей работы, близких, финансовыми трудностями и т.д. В сложные периоды деструктивные стереотипы поведения обостряются — желание упрекать, требовать играть роль «родителя» или контролировать. Чем выше ваша независимость, тем больше вы полагаетесь на себя в решении проблем, ощущаете силы и ресурсы для их преодоления, не ждёте, чтобы партнёр всё вам давал. Любимый человек может сочувствовать и поддерживать без груза упреков и завышенных ожиданий.
Вы чувствуете удовлетворение от отношений
Чем меньше у нас самостоятельности в отношениях, тем труднее брать ответственность за себя и свою жизнь. В зависимых связях один партнер часто старается возложить ответственность за то, что происходит в паре, на другого. Из-за этого возникают недовольство, конфликты и отсутствие компромиссов. В парах с высоким уровнем независимости, наоборот, партнеры уделяют внимание себе и своей жизни, уважают пространство и интересы друг друга, способны взять на себя ответственность за свою часть проблем. Всё это создает чувство удовлетворения, отношения приносят радость и энергию.
Как обрести независимость в отношениях?
Поверните своё внимание внутрь себя, вместо того чтобы концентрироваться на партнёре. Задавайте себе вопросы: «Чего лично хочу от жизни, от работы?», «Что доставляет радость?», «Что увлекает, наполняет энергией?». Размышляйте о направлении движения вперед. Чем чаще это делаете, тем лучше будете ощущать свою автономность.
Заведите интересное хобби.Развивайте обыкновение периодически делать что-нибудь самим, не обращая внимания на компаньона: займитесь спортом, посещайте художественный клуб или изучайте французский язык.
Берегите собственные и чужие пределы. Для развития автономности в отношениях важно позволить партнёру быть также автономным. Уважать и принимать то, что важно для него (хобби, друзей, работу и т.п.), уважать личное пространство (не рыться в вещах, не проверять телефон и т.п.). То же самое следует требовать и по отношению к себе.
Конструктивно обсуждайте сложности.В отношениях могут быть причины для недовольства, например, пьяные посиделки или задержки на работе. Но упреки, жесткие требования или молчание бесполезны. В трудных моментах разговаривайте конструктивно, из «Я-позиции», выражая свои чувства и мысли, а не обвиняя: «Меня волнует, когда ты много работаешь, я чувствую одиночество». Используйте разговор для поиска решения вместе, а не для ссоры или манипуляций.
