Спортсменам необходим специальный режим питания, поскольку они интенсивно тренируются и должны внимательно следить за своим здоровьем. Это особенно важно для тех, кто начал заниматься спортом в раннем возрасте, достиг в нём успехов и на протяжении многих лет участвует в международных состязаниях.
Рори Макилрой – один из представителей этого типа личности. Ему 35 лет, и он является профессиональным гольфистом с 2007 года. В настоящее время Рори продолжает активно заниматься тренировками, выступать на соревнованиях и турнирах, и нацелен на достижение новых рекордов.
По словам Рори, он уже давно следует так называемому правила «14:00». Все предельно просто. Мужчина – большой поклонник кофе, но предпочитает употреблять его только до полудня.
«Я не употребляю кофеин после шестнадцати часов . Иногда возникает сильное желание, но дисциплина важнее. Обычно я употребляю две чашки двойного эспрессо ежедневно — утром и около полудня», — гольфист.
Рори объяснил, что его отказ от кофе после обеда был не случайным. Ранее он употреблял кофе в любое время дня, но это негативно сказывалось на его здоровье:
-
появлялась излишняя тревожность,
-
пропадал сон,
-
настроение было не таким приподнятым,
-
энергии порой не было совсем даже после полноценного отдыха.
Состояние спортсмена значительно улучшилось. Он убежден, что его метод будет интересен всем любителям кофе. Это особенно актуально для тех, кто ценит насыщенный вкус и употребляет кофе в больших объемах.
Кстати
Употребление кофе на голодный желудок нежелательно. Если вы пропускаете прием пищи утром, предпочтение стоит отдать чаю или воде.
В ином случае это может привести к повышению уровня сахара в крови, дискомфорту в желудке, изжоге или диарее — и все это из-за чашки кофе на голодный желудок.
Какой сорт кофе обладает наибольшей пользой для здоровья
Врачи рекомендуют выпивать не более трех чашек в день. Чтобы напиток был полезен, он не должен содержать сахар, жирные сливки и сладкие сиропы. Иначе кофе не принесет никакой пользы, а только усугубит проблемы и негативно скажется на фигуре.
Однако одно из недавних исследований показало, по мнению датских ученых, кофе с небольшим добавлением молока может быть более полезным, чем черный, благодаря сочетанию белков и антиоксидантов удваивает противовоспалительные свойства иммунных клеток.
Эксперты из Ирана считают, что в кофе также стоит добавлять корицу. Она помогает мозгу лучше справляться с запоминанием информации, усваивать новые знания и даже уменьшает тревожность.
