Источник:
freepik
Желание хорошо себя чувствовать и выглядеть привлекательно всегда актуально. В связи с этим, темы похудения и правильного питания не станут терять своей популярности. В интернете за последние годы появилось много специалистов, которые делятся советами о том, какие продукты лучше исключить из рациона.
Много информации, а разобраться в ней не всегда есть время. Поэтому иногда приходится слышать о том, что сосиски вреднее сигарет, и задумываться над этим. Следить за своим рационом, конечно, полезно. Чрезмерное стремление питаться исключительно здоровой пищей может спровоцировать орторексию. .
Узнаем, что это за явление и как понять, если в ваших отношениях с пищей возникли проблемы.
Что такое орторексия
Несмотря на то что официально орторексию не признают диагнозом, психологи относят ее к субклиническим расстройствам пищевого поведения.
Орторексия – это, по сути, одержимость правильным питанием и стремление к чистоте употребляемых продуктов. диетолог Бет Огаст.
Ее коллега Бет Хейз Человек с орторексией одержим концепцией правильного питания, которую считает верной лично ему.
Орторексия скрыта под маской привычек, при которых тяжело выделить её отличие от здорового образа жизни. Эксперты отмечают ряд признаков, требующих особого внимания.
У вас есть строгие запреты в питании
Иногда врачи советуют исключить из рациона некоторые продукты, что естественно. Может быть, человек страдает аллергией или непереносимостью определенных ингредиентов. В таких ситуациях строгие ограничения оправданы. Но если нет объективных причин избегать конкретных продуктов, Даже мысль о поедании запретного продукта внушает чувство стыда и беспокойства. то есть риск, что вы недалеки от орторексии.
В результате всё это перерастает не в полезное питание, как изначально предполагалось, а в болезненную одержимость чистотой продуктов, или «чистым питанием», или «правильным питанием», — указывает Хейз.
Неправильное питание вредит вашей жизни.
Если беспокойство по поводу еды заставляет вас отменять планы и встречи с друзьями, чтобы избежать употребления чего-либо «неправильного», Этого подхода едва ли можно назвать благотворным.
Если запреты и ограничения мешают комфортно себя чувствовать в обществе, это значит, что дело выходит за рамки стремления к здоровому питанию.
Вы часами анализируете составы и ингредиенты
Непрепятственно ознакомьтесь с информацией о пищевой ценности или составе блюда ещё до покупки или заказа. Но у людей с орторексией стремление узнать содержимое своей тарелки выходит за рамки здравого смысла. В результате всё сводится к многочасовому составлению меню или отказу от блюд с неизвестной калорийностью.
Вы испытываете чувство вины из-за несоблюдения собственных правил в еде.
Самый тревожный сигнал — это Сильная вина и тревога от мысли поесть нечто нетипичное для своего обычного питания. Когда сомнения по поводу еды приводят к самобичеванию, это признак того, что она негативно влияет на психологическое благополучие.
При наличии сомнений в отношении своего рациона рекомендуется обратиться к психотерапевту. В области питания действует принцип баланса, а не крайностей. Одна порция чипсов не испортит соблюдение здорового питания в течение месяца.
