Источник:
iStock
Взрослым рекомендуется бывать на солнце. витамина DДля крепкой иммунной системы и здоровья костей важны некоторые факторы. Исследования также… , что Солнечные ванны могут снижать систолическое артериальное давление. Солнечный свет повышает настроение, оказывает воздействие на мыслительные процессы и улучшает сон.
Важно помнить о защите кожи, особенно для людей старше шестьдесяти лет. Вот несколько советов по уходу во время и после солнечного загара.
Защититесь от солнца специальным кремом.
«В этом возрасте крайне Необходимо применять защитное средство с SPF не ниже 30. , — говорит порталу Врач общей практики Навид Асиф: «Крем также должен быть широкого спектра действия — защищать от обоих видов ультрафиолета». Прим. ред.которые старят кожу, а также от лучей UVB (средневолновое излучение). Прим. ред.Вызывая солнечные ожоги и увеличивая вероятность развития рака кожи.
Врач рекомендует выбирать кремы и спреи с маркировкой «водостойкий». Такие средства защитят вас в воде и при обильном потоотделении. Однако водостойкие составы необходимо наносить повторно каждые два часа, а также сразу после купания.
Избегайте агрессивную косметику
«Избегайте использования солнцезащитных средств с содержанием спирта, ароматизаторов и консервантов. Врач поясняет: «Такие компоненты, как парабены, могут раздражать чувствительную кожу. Вместо этого выбирайте солнцезащитные кремы на минеральной основе с активными ингредиентами, например оксидом цинка или диоксидом титана. Средства с таким составом эффективно защищают кожу и гораздо реже вызывают раздражение».
Не забывайте про защиту для губ
Защитите губы от солнца, используя бальзам со степенью защиты SPF 15 или выше.
В составе средств для ухода за кожей полезны такие увлажняющие ингредиенты, как масло ши или кокосовое масло, — советует доктор.
Защищайте кожу в пасмурную погоду
Врач Асиф советует пользоваться солнцезащитным кремом независимо от погоды, потому что ультрафиолетовые лучи проходят сквозь облака.
Специалист рекомендует перед выходом из дома использовать защитный крем от солнца за пятнадцать-тридцать минут заранее.
Регулярно осматривайте кожу
Появление новых родинок, пигментных пятен или изменение размеров старых родинок является поводом для консультации с дерматологом, особенно если в семейном анамнезе есть случаи рака кожи. После 60 лет доктор Асиф рекомендует посещать дерматолога не реже раза в год.
Врач говорит, что специалист способен находить скрытые проблемы, которые обычным взглядом заметить трудно.
Берегите себя от солнечных лучей во время приема некоторых медикаментов.
Некоторые лекарства повышают чувствительность кожи к солнечным лучам. увеличивая риск солнечных ожоговК ним относятся антибиотики, мочегонные средства и некоторые лекарства, продающиеся без рецепта.
Спросите у врача или фармацевта, не меняет ли какое-либо лекарство чувствительность кожи к солнцу.
Выбирайте правильную одежду
В жаркую погоду выбирайте одежду с густым переплетением нитей. Для продолжительного нахождения под солнцем подойдёт специализированная одежда для защиты от солнца.
Почаще пейте воду
«Полноценное потребление воды поддерживает влажность кожи и увеличивает её защиту от солнечных лучей. — говорит доктор Асиф, советуя выпивать не менее восьми стаканов воды в день. Включите в рацион овощи и фрукты, богатые влагой, например, огурцы и арбузы.
Носите широкополые шляпы
Шляпы с густым плетением и большими полями скрывают лицо, уши и шею, предохраняя кожу от солнечных лучей.
Наличие головного убора не освобождает от необходимости в солнцезащитных очках. Глаза нуждаются в защите для предотвращения ожогов роговицы и развития катаракты. Выбирайте очки, которые блокируют 100% лучей UVA и UVB.
В разгар дня оставайтесь в тени
В период максимальной солнечной активности, с десяти до шестнадцати часов, врач рекомендует как можно больше находиться в тени. Для получения дневной нормы витамина D Тем с белой кожей требуется 15 минут пребывания на солнце ежедневно, а обладателям более темной кожи — до получаса. .
По уходу за кожей после загара — увлажнение.
Для успокоения кожи и восполнения её влажности доктор Асиф рекомендует использовать мягкий увлажняющий крем с алоэ вера или гиалуроновой кислотой. Эти компоненты способствуют естественному заживлению кожи.
