Источник:
iStockphoto
Для хорошего самочувствия важно не только правильно питаться, но и следить за балансом в рационе.
Внимательно ли вы думаете о том, что предпочитаете употреблять, каким образом это происходит и какие у вас ассоциации возникают во время еды? Топ-10 самых частых и опасных пристрастий к еде.
Есть слишком быстро
У современному человеку всегда мало времени. Но еда приступает слишком быстро может вызвать неприятности с желудком и пищеварением. Человеческий мозг не сможет вовремя получить информацию о том, что желудок наполнился и человек насытился. Насыщение наступает приблизительно через 15-20 минут. По этой причине медленное питание важно, если вы желаете сохранять свой вес или стремиться к снижению веса.
Пропускать завтрак
Некоторые люди утром не испытывают сильного голода, другие попросту не успевают полноценно пообедать. Но пропускание завтрака приводит к перееданию в другое время. Кроме того, завтрак способствует улучшению когнитивных функций и даёт силы и энергию на весь день.
Переедать вечером
С ужином у большинства всё наоборот: после дня, проведенного в постоянной спешке, вечером хочется полноценно покушать и отдохнуть. Заедать усталость также не редкость. Однако чрезмерный прием пищи вечером негативно сказывается на пищеварении. Сон с сытым животом приведёт к плохому самочувствию утром и слабости. Вечернее переедание может привести к избыточному весу.
Курить после еды
Табак всегда вредит здоровью, независимо от количества и времени употребления. курить после еды особенно вредноВ результате исследований ученых выяснилось, что курение даже одной сигареты после еды эквивалентно употреблению нескольких сигарет и повышает вероятность возникновения разных болезней.
Пить мало воды
Недостаток воды приводит к упадку сил и вялости. Вода также необходима для пищеварения и усвоения питательных веществ. рискуете постареть быстрееЛюди часто ошибочно принимают жажду за голод, поэтому возможно переедание из-за дегидратации.
Пить слишком много кофе
В умеренных дозах кофе благоприятно влияет на здоровье. Два раза в день его употребление, к примеру, понижает вероятность преждевременного ухода из жизни. При потреблении более пяти чашек человек подвергает свою сердечную систему опасности.
Слишком много есть в выходные
Часто люди правильно питаются в будние дни, а затем в выходные переедают жирную и сладкую пищу. Нельзя полностью запретить себе удовольствие, но даже в выходные важно не перестараться, чтобы поддерживать здоровье и форму.
Заедать плохое настроение
Многие считают: когда грустно, нужно себя чем-то вкусным порадовать. Еда может успокаивать и расслаблять. Однако человек может через пищу компенсировать свои чувства, а не питаться по настоящему. В итоге едят ради удовольствия, а не из голода. При этом выбор еды часто не слишком разборчив. В результате накапливается лишний вес.
Чтобы успокоить нервы, перекусите свежими овощами или фруктами, порезанными кусочками.
Есть слишком много сахара
Не нужно считать сахар врагом: в разумных количествах он не причинит вреда и подарит энергию. Слишком много сахара вредит здоровью. Избыточное потребление сахара повышает вероятность возникновения сахарного диабета, ожирения, кариеса и ускоряет старение кожи. В крайних ситуациях любовь к сладкому может привести к инсульту, инфаркту и некрозу тканей.
Есть перед гаджетами
Самое полезное блюдо можно приготовить, но есть его, уставившись в экран компьютера или телефона, неблагоприятно. Человек в такой обстановке не различает, что ест. Это вредно для пищеварения. Кроме того, так можно съесть больше, чем требуется организму.
