Источник:
iStockphoto
Часто люди из стороны в сторону резким движением хрустят шеей. Согласно мнению многих, это действие выравнивает позвонки и облегчает движение головы. Но нужно ли это делать и полезно ли вообще хруст шеи? Врач-остеопат, руководитель клиники остеопатии Дмитрий Симкин помог «Доктору Питеру» разобраться в этом вопросе.
Дмитрий СимкинОстеопатия
Врач-остеопат, руководитель Клиники доктора Симкина.
Личный сайт
Хруст хрусту рознь
Шейный позвоночник у пожилых людей может издавать хрипящий звук и вызывать ощущение колющего или шероховатого ощущения. Как правило, это признак остеохондрозаЭто сравнительно безвредное явление. Советуют периодически поворачивать голову, однако плавно, избегая быстрых и больших колебаний. Тогда поверхности позвонков лучше соприкоснутся и будут реже слышно хрустеть.
Возникают и единичные внезапные щелчки. Иногда человек способен вызвать их самостоятельно: например, намеренно проворачивая или тряся головой до появления звука. Такие щелчки могут появиться и во время сильных движений.
Как получаются щелчки в шее
Внутри суставов находится синовиальная жидкость, выполняющая роль смазки и уменьшающая трение между поверхностями. При больших движениях давление в жидкости может падать, она «вскипает», образуется газ, что приводит к микровзрыву. В результате этого слышится щелчок. Хруст или щелчки обычно возникают при растяжении суставов.
Постарайтесь тянуть себя за фалангу пальца. Многие из нас услышат щелчокПроблема заключается в слишком большом, аномальном отдалении суставных поверхностей друг от друга. Такое расстояние называется перерастяжением и не является нормальным состоянием. Оно может появиться, например, в шейном отделе при зажатости отдельных суставов, тогда как соседние функционируют с увеличенным диапазоном движений.
Не стоит так делать
Люди стремятся растянуть суставы или похрустеть ими, чтобы избавиться от напряжения или дискомфорта в шее, например, после длительного нахождения за компьютером или сна. Некоторые проворачивают головой, чтобы снять давление, и многие доходят до щелчка. Важно помнить, что улучшение будет кратковременным. Если дискомфорт вызван чем-то, то вернется он вскоре. До щелчка или до хруста работают и многие мануальные терапевты, вновь перерастягивая суставную капсулу и связочный аппарат, что в итоге приводит к усилению патологической подвижности позвонков.
Опасные последствия
Одно из самых пугающих следствий чрезмерной нагрузки на сустав — Сдавливание позвоночной артерии, проходящей через позвонки и обеспечивающей кровь для мозга. Разминка шеи перед сном на животе особенно опасна: шея оказывается в скрученном состоянии, что может привести к сдавливанию артерии гипермобильными позвонками. Это может спровоцировать резкое нарушение подачи крови к головному мозгу, требующее немедленного обращения к медикам. В других ситуациях хруст может вызвать повреждение сустава с каждым повторением, приводя к его хроническому воспалению.
Что делать, если хрустит
Хруст — лишь последствие тогоЕсли в шее присутствует напряжение и дискомфорт, то похрустывать ей обычно не хочется. Если не считать случаи, когда люди избыточно подвигают сустав лишь для того, чтобы услышать звук хруста (подобное действие, разумеется, не следует повторять).
Врачи-остеопаты занимаются устранением первопричин напряжений, которые могут располагаться в разных участках тела и оставаться незаметными. Дискомфорт и боли в шее могут быть следствием перелома стопы, вывиха локтя, ожога, последствий пневмонии, операции по поводу аппендицита или эндометриоза. Пострадавшие участки будто притягивают окружающие ткани. Из-за этого некоторая часть суставов ощущает оИз-за большой нагрузки детали быстро выходят из строя, поэтому хочется разгрузить их максимально.
Эксперт подчёркивает: рекомендовать попытки перерастягивания суставов и щелкания их до выявления и устранения первопричины не стоит.
