Источник:
iStockphoto
Диетологи утверждают: чай бывает разным. Зеленый ценят за многочисленные антиоксиданты, а черный часто сравнивают с кофе из-за бодрящего эффекта. Польза травяного чая зависит от составляющих растений. Включить чай в ежедневное меню может быть как полезно, так и вредно.
1. Укрепляет сердечно-сосудистую систему
Чёрный и зелёный чай, а также чай из гибискуса благотворно воздействуют на сердце и сосуды. Этот напиток способен снижать давление, утверждает диетолог Эми Гудсон. При употреблении чёрного чая организм получает полезные соединения: теафлавины и теарубины. Снижается уровень «плохого» холестерина, что препятствует образованию бляшек в сосудах. .
2. Улучшает когнитивные способности
В зеленом чае содержится L-теанинАминокислота, работающая в паре с кофеином, обеспечивает мягкий и стабильный Энергизационный всплеск повышает реакцию и мыслительные способности.
3. Помогает пищеварению
Травяные чаи полезны при проблемах со здоровьем пищеварительной системы, например, при частых расстройствах желудка. Чай с ромашки, мяты и имбиря помогает справиться с вздутием живота и снизить тошноту.
Регулярное употребление чая благотворно сказывается на состоянии желудка и кишечника. Танины, присутствующие в чёрном чае, обладают мягким антибактериальным действием, способствуя росту полезных бактерий в кишечнике, как утверждает диетолог Триста Бест.
4. Снабжает дополнительной дозой кофеина
Только травяной чай не имеет в составе кофеина. Поскольку вы уже любите кофе, подумайте, нужно ли вашему организму дополнительный импульс бодрости. Если излишек кофеина вызывает у вас нервозность, сделайте перерыв и попробуйте чай.
Хотя чай как правило имеет меньше кофеина, чем кофе, излишнее его употребление может вызвать нежелательные последствия: беспокойство, быстрый пульс и трудности со сном, указывает нутрициолог Янг Гудсон.
5. Поможет расслабиться
Для этих целей идеально подходит ромашковый чайПрием этого напитка перед сном способствует крепкому засыпанию. В этом роли выступает антиоксидант апигенин, взаимодействующий с рецепторами мозга и снижающий тревожность.
Из-за успокаивающего эффекта чая с ромашкой лучше не употреблять во время работы.
6. Снабжает фитонутриентами
В чае много фитонутриентов, или антиоксидантов, которые… Устранять свободные радикалы в организме и снижать повреждение клеток. В зелёном чае содержится много катехинов, способных снизить риск развития хронических заболеваний.
7. Отрегулирует метаболизм
В статье, В журнале «Исследования в области медицинских наук» утверждается, что зелёный чай благоприятно влияет на обмен веществ. под контролем оказывается уровень глюкозы — даже в случае с пациентами с диабетом.
8. Уменьшит уровень воспаления
Чай обладает противовоспалительным действием. Регулярное употребление этого напитка из «Международного журнала молекулярной науки» способствует уменьшению очагов воспаления в органах организма.
Ученые обнаружили, что У людей с волчаночкой, регулярно употреблявших зелёный чай в течение трёх месяцев, уменьшилось количество кожных воспалений. .
9. Увеличит число походов в туалет
Необходимо помнить о том, что некоторые чаи способны провоцировать учащенное мочеиспускание. К таким видам чая относятся чай из одуванчиков, зелёный чай и гибискусный чай. Их мочегонные свойства часто рекомендуются для людей с болезнями почек, сердца и диабетом. Однако перед сном лучше воздержаться от их употребления в больших количествах.
10. Поможет контролировать вес
Ежедневное употребление зеленого чая помогает избавиться от лишних килограммовДиетологи ссылаются на исследование, где женщины три месяца ежедневно пили чай, и как результат потеряли вес, а слой жира на животе уменьшился.
